Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

The Best vitamintilskudd for Hair

Både menn og kvinner stå sjansen for å oppleve tynt hår på enkelte punkt i sitt liv . Men hvis du har vedvarende hårtap eller ønsker å forebygge tilstanden i fremtiden , er det vitamintilskudd som har vist seg å være effektive . Mens det er anbefalt dosering retningslinjer tilgjengelig , bør du se en kvalifisert lege for å finne ut hva beløpet er riktig for deg . Vitamin A

Vitamin A er ansvarlig for sekresjon olje , eller talg skalp innskudd, som gjør håret skinnende og glansfull . Hvis du er mangelfull i vitamin A håret ditt kan være tørr og ha en flass buildup . Du kan unngå denne tilstanden ved å fylle din diett med mat rik på vitamin A , som for eksempel melk , fersken , gulrøtter , spinat , kjøtt , kål , ost og brokkoli , eller ta et supplement . Men ikke overstige mer enn 5000 I.U. en dag , fordi for mye vitamin A kan faktisk gjøre håret ditt faller ut .
B-vitaminer arkiv

B-vitaminer er viktig for hår helse og vekst , så spise mat rik i dette næringsstoffet , for eksempel blomkål , kli , erter , bønner , soya , ernæringsmessige gjær , egg og gulrøtter daglig . Du kan også ta et B - kompleks supplement hver dag for å sørge for at du får nok av dem alle . B - kompleks vitaminer inneholder også viktige mineraler , inkludert magnesium og sink , som fremmer hårvekst gjennom immunsystem støtte . For ekstra beskyttelse , ta 50 milligram av vitamin B3 og B6 og 100 milligram av vitamin B5 daglig .
Biotin

Biotin , også kalt vitamin H , har vist seg å forbedre hårvekst og fremme lenger , mer skinnende hår hos kvinner . Menn som har mistet håret er biotin -mangel , og dette viktige supplement kan hindre ytterligere håravfall . Faktisk er biotin vanligvis en viktig ingrediens i hårvekst formler. Ta en 50 - milligram dose av biotin tre ganger per dag og spise biotin - rik mat , som linser , solsikkefrø , valnøtter , soyabønner , ølgjær , grønne erter og bulgur .
Vitamin C

Vitamin C forbedrer hodebunnen sirkulasjon ved å fremme kapillær funksjon til hårsekkene . Ta opp til 10 000 milligram av vitamin C per dag og spise mat rik på næringsstoffer , som for eksempel kiwi , grønn paprika , tomater , mørkegrønne grønnsaker , sitrusfrukter og ananas .
Vitamin E

Vitamin E fremmer hodebunnen sirkulasjon ved å øke hodebunnen oksygenopptak , noe som fører til lengre , sunnere hår . Supplere din diett med mat som rå nøtter og frø , grønne bladgrønnsaker, tørkede bønner, hvetespirer olje og soyabønner . Ta 400 I.U. av vitamin E daglig, og øke dosen basert på legens råd .

Relaterte artikler
Håravfall behandlinger for Kids
Hair Loss Prevention og hårvekst
Botemidler for grå hår
Årsaker til Thinning Hair på en kvinnelig
Hva er behandlingen for Håravfall Fra Diabetes
Hvordan Minoxidil Work For kvinner Håravfall
Frontal Håravfall produkter for menn
Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt