Hvilke vitaminer Hjelp hårvekst

? Folk kan oppnå forbedringer i hårvekst ved å legge visse vitaminer og næringsstoffer til sine dietter . Mange ernæringsmessige elementer hjelpe håret vokse raskere og kan forhindre håravfall . En bestemt vitamin supplement sannsynligvis ikke vil gjøre utslaget , men fordi enkelte matvarer gir fordeler på grunn av andre enn vitaminer stoffer . Funksjon

Beta - karoten er viktig for hårvekst , og finnes i grønne , gule og oransje grønnsaker som yams , vinter squash , nepe greener , gulrøtter, grønnkål og spinat . Betakaroten er også en antioksidant og gir vitamin A.
Betydningen

Flere leger kommentere Webmd.com om fordelene av vitamin B for hårvekst . Mange anbefaler et B - kompleks supplement sammen med å spise magert kjøtt som kylling og kalkun , samt fisk , egg , meieriprodukterog hele korn . Kikerter , som er høy i B-vitaminer , inneholder også sink, som bidrar til å bygge håret protein og forhindre håravfall . Sink er også funnet i magert kjøtt og fisk .

Funksjoner

Iron kan hjelpe hårvekst ved å frakte oksygen til håret . Mørkegrønne grønnsaker som bladbete , brokkoli , grønnkål og spinat er rike på jern , som er datoer , rosiner , egg og lever. Mørke grønne grønnsaker også er en utmerket kilde til vitamin A og vitamin C som er nødvendig for fremstilling av kroppens naturlige fuktighets , talg . Talg skilles ut av hårsekkene , og er en naturlig balsam . Vitamin C øker også blodsirkulasjonen , noe som forbedrer hår vekst siden blodet bærer viktige vitaminer og næringsstoffer til bunnen av håret .
Teorier /Spekulasjoner

Vitamin E har mottatt oppmerksomhet som en mulig hårvekst enhancer, men forskning er mangelfulle . Noen tilhengere hevder vitamin E mangler forverre hårtap , men det er sjelden at noen å være mangelfull i dette vitamin . Vitamin E øker oksygenopptakog bedrer blodsirkulasjonen . Den finnes i spinat og andre grønne bladgrønnsaker , brokkoli, egg, nøtter og frø , belgfrukter og hele korn
Hensyn

Andre stoffer i tillegg til vitaminer som er viktig er vann og andre fuktighetsgivende væsker , Omega - 3 og Omega - 6 essensielle fettsyrer , og protein . Omega fettsyrer holde hodebunnen og håret tørker ut , og en tørr hodebunn er mer utsatt for håravfall . De finnes særlig i fet fisk som laks , sardiner , tunfisk og ørret , samt lever, avokado , nøtter , oliven , linfrø , gresskarkjerner og spinach.People generelt få nok protein , men en diett som er mangelfull kan forårsake saktevoksende og tynt hår . Fjørfe og magert rødt kjøtt , fisk , meieriprodukter, nøtter , egg og bønner er gode kilder .