Hvordan Nourish håret fra innsiden

Vakkert hår er et resultat av hardt arbeid og engasjement . Mens kommersialisering av hår produkter har nådd en nesten surrealistisk høy , har flere og flere folk innså at flott hår starter fra innsiden . Sett din lommebok bort og les videre for å lære hvordan å gi næring til håret fra innsiden og få ut sin naturlige skjønnhet . Du trenger arkivVitaMinerarkiv Juice arkiv grønnsaker
Frukt
Journal på
Vis flere Instruksjoner
en

Øk protein inntaket ved å legge proteinrik mat som melk , fisk , korn , ost eller kjøtt i kostholdet ditt. Protein arbeider for å øke veksten av håret ditt samtidig som det gir den nødvendige næringsstoffer for glans og holdbarhet .
To

Spis hele korn, belgfrukter og nøtter som en rik kilde til mineraler . Skalldyr , rødt kjøtt , nøtter og belgfrukter som gode kilder for sink . Skalldyr legger naturlige næringsstoffer , spesielt rettet mot å styrke helsen til håret ditt . Boost jerninntak med magert kjøtt , lever , og vilt. Jern er nødvendig for å bære oksygen gjennom blodet og gir næring til hodebunnen . Legg Copper til din diett med frokostblandinger, kikerter , østers, og solsikkefrø .
3

Ta vitamin B og vitamin C for å sikre helse og vitalitet til håret ditt . Konsumere mye grønne bladgrønnsaker , gulrøtter , lever, eggeplommer, og sitrusfrukter . Fullkorn eller beriket korn og forsterkede frokostblandinger er også et god kilde til vitamin B og vitamin C.
4

Vitamin A er et fettløselig vitamin som er viktig for å vokse og opprettholde sunt hår . For en god kilde til vitamin A prøve : . Gule , røde , oransje frukt og grønnsaker (tomater , gulrøtter og cantaloupes ) , og tørket mørkegrønne , bladrike grønnsaker (spinat og nepe greener )
5

Drikk åtte til ti glass vann eller juice hver dag . Dette vil ikke bare bidra til hydrat kroppen , men også holde håret skinnende og silkeaktig .
6

Drink åtte til ti glass vann eller juice om dagen . Dette bidrar ikke bare til hydrat kroppen din , men vil også få og holde håret skinnende og silkeaktig .