Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Hvordan leve på en High Altitude

De som lever i store høyder ofte nyte kjøligere vær , og mulig på ski , snowboard , og vintersport forbundet med slike himmelstrøk . Dessverre er disse stedene er ikke uten sine utfordringer som helårsboliger , hovedsakelig på grunn av nedgang i oksygen erfarne på slike høyder . Spesielle forholdsregler må tas for å arbeide , leke , og egentlig trives i disse steder. Hvis enkeltpersoner ikke finne måter å kompensere for mangelen på oksygen tilgjengelig , kan permanent skade deres helse og trivsel føre . Instruksjoner
en

Drikk mer vann - et vanlig symptom på hypoksi ( høydesyke ) er dehydrering . Konsumere minst 24 flere gram vann enn du normalt ville gjort ved lavere høyder , og mer hvis du føler deg tørst . Unngå å konsumere for mange vanndrivende drikker som kaffe , koffeinholdige te , og sukkerholdig brus .
To

Ta hyppige naps . Når du først begynner å leve i høyereliggende strøk , kan du legge merke til at du føler deg mer trøtt enn vanlig . Tillat ekstra tid for ekstra søvn i ukene etter ditt trekk , når du kroppen vil være å justere til nedgangen i oksygen . Diskuter din situasjon med en lege hvis det ikke blir bedre etter ca en måned , og du fortsatt føler deg for sliten til vanlig daglig fungering .
3

fuktighet til huden . I tillegg til å ta i hydrering gjennom drikkevann , kan utsiden av kroppen din må fuktes ofte, siden luften i høyereliggende strøk er kaldere enn i lavere seg . Bruk tykke kremer eller lotion etter bading , mens huden fortsatt er fuktig , eller når huden føles tørr . Pat , ikke gni , selv med et håndkle før du starter programmet . På denne måten vil den lotion holde på fuktigheten fra vannet .
4

Spis en næringsrik diett . Enkeltpersoner kan finne seg selv med et redusert appetitt i høyereliggende områder , noe som gjør dem mindre sulten for kvalitetsmat . Unngå å fylle opp på elementer med lav næringsverdi , slik som godteri , chips og brus - i å gjøre det , kan du ikke være sulten nok senere til de tingene kroppen din virkelig trenger. Begynn hvert måltid med frukt , grønnsaker og magre proteiner . Spis junk food bare etter måltider , i moderate mengder , eller ikke i det hele tatt .
5

Overvåk pusten din . Mangelen på oksygen i høyereliggende områder kan stave problemer for de med luftveis eller hjertesykdommer . Hvis du finner deg selv å bli omstendelig lett , eller ute av stand til å anstrenge deg uten å bli lett utslitt , diskutere denne situasjonen med legen din hvis det ikke forsvinner etter noen uker .

Relaterte artikler
Risiko for Primatene
Slik Pop Ears
Miljø Innflytelse på Vertigo og svimmelhet
Hvordan Naturligvis Cure Høydesyke
High Altitude Effekter på fjellet klatrere
Fysiske effektene av High Altitude
Ny Vertigo behandling
Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt