Slik unngår du at høydesyke

Akutt høydesyke ( AMS ) , mer kjent som høydesyke , skjer med en økning i høyde under fotturer, trekking , snowboard , ski eller andre høytliggende sport . Når du setter ut for store høyder , være forberedt og unngå de ødeleggende effektene av AMS . Les videre for å lære hvordan du kan forebygge høydesyke . Instruksjoner
en

Kjenn dine begrensninger . Før du drar til 20.000 fot , se hvordan kroppen din reagerer under en fottur til 10.000 fot . Høydesyke ofte blir verre om natten , så sørg for å inkludere en overnatting turen . I noen mennesker , kan høydesyke skje så lavt som 8000 fot , og andre har ingen problemer på 17000 fot . Å være klar over dine individuelle begrensninger vil tillate deg å gjenkjenne og forebygge høydesyke .
To

Hydrate . Dehydrering kan akselerere og forverre symptomene på høyt høydesyke , så drikk opp . For å gjøre vannet mer spiselig i store høyder , spesielt hvis du bruker rensetabletter , prøve å legge tørr drink mix for smaken . I store høyder , er det vanskelig å over- hydrat , så drikk mer enn du tror du trenger .
3

Kjenn symptomene . Høydesyke oppstår som oksygennivået synker med høyden . Vanlige symptomer er hodepine, kvalme , svimmelhet , tap av matlyst , tretthet, kortpustethet og søvnproblemer . Mange av disse symptomene opptrer med mild høydesyke og er ikke grunn til bekymring , men lytt til kroppen din og handle deretter . Dersom du opplever svekkende hodepine , oppkast , pustebesvær når i ro , alvorlig forvirring eller hyperventilering , ned umiddelbart .
4

Ascend gradvis . Høydesyke er vanlig etter en rask oppstigning . Den allment aksepterte " safe" grense for høyde gevinst per dag er rundt 1000 meter, eller litt over 3000 fot . Igjen , ta hensyn til kroppens signaler , og langsom oppstigning med utbruddet av symptomene
5

akklimatisere : . Fottur høy , søvn lav . Denne generelle regelen i høyde akklimatisering er nøkkelen til å unngå høydesyke . Når du turen til en stor høyde i løpet av dagen og ned for natten til en lavere høyde , tilstand du kroppen din for høyereliggende områder uten å opprettholde effekten . Det er også en god måte å måle hvordan kroppen din vil reagere på høydegevinster.
6

Vit når du skal stige . Dersom du opplever moderate til alvorlige symptomer på høydesyke , ned umiddelbart . Hvis du reiser med en annen person , er enige om å se hverandre etter tegn . En person med høy høydesyke kan ikke kjenne det , spesielt hvis forvirret . En partner er et sikkerhetsnett .