Hvordan unngå høydesyke

Den beste måten å behandle høydesyke er å unngå sin debut i første omgang . I tillegg til å administrere din fjellet klatre smart , kan du også ta kosttilskudd tiltak og bruke medisiner for å unngå utbruddet av høydesyke . Du trenger
Lege
Vann
Ibuprofen på
Vis flere instruksjoner
en

Pack nok av ibuprofen . Av de tilgjengelige over-the -counter smertestillende midler , er det mest effektive for å behandle hodet og smerter i kroppen brakt videre i stor høyde. Snakk med legen din om andre reseptbelagte medisiner ( nifedipin , furosemid og acetazolamid ) som kan bekjempe utbruddet og symptomer på høydesyke .
To

Unngå bruk av alkohol , tobakk og beroligende midler . Alle tre påvirke enten åndedrett eller hydrering , som er kroppslige funksjoner som må være optimalt opprettholdes i store høyder .
3

Hold deg hydrert . Øke det daglige inntaket av vann fra de vanlige 2 til 3 liter til mellom 4 og 6 liter ( med andre ord , doble den ) . Spis en høy - kalori diett er lagt i karbohydrater , noe som vil gi kroppen din nødvendige lagre av energi som også bidrar til flyten av oksygen gjennom blodet . Begrens inntaket av fett og natrium .
4

Ascend sakte . Dette er helt avgjørende . Eksperter anbefaler klatring ikke mer enn 1000 fot per dag i høyder over 8000 meter . Du må gi deg selv tilstrekkelig tid til å akklimatisere seg til hver nye høyde før du forsøker å bevege seg høyere , og ikke overanstrenge deg selv fysisk når du kommer til en ny høyde . Unngå å klatre videre hvis noen av symptomene på høydesyke påvirke deg . Ikke trek fremover og oppover til alle symptomene har forsvunnet helt.
5

klatre høyt , men sove lavt . For hver 3 dager tilbrakt klatring , bør du bruke minst to netter på samme lavere høyde . Sove minst 500 meter lavere enn høyeste høyde du var akklimatisert til i løpet av dagen . Søvnløshet kan følge redusert tilførsel av oksygen opplevd i store høyder , noe som gjør det til et klokere valg å sove på en lavere høyde som kroppen din allerede er akklimatisert .