Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

hvordan å forhindre hjerteinfarkt

Mer enn 1 million amerikanere lider hjerteinfarkt hvert år . Mange av dem ikke overleve. Noen aldri selv gjøre det til sykehuset . Den gode nyheten er at det å ha et hjerteinfarkt er ikke uunngåelig . Her er en steg-for - steg prosess som vil hjelpe deg med å forbedre helse, styrke ditt hjerte og redusere risikoen for hjerteinfarkt . Du trenger
Folder
Notebook på
Vis flere instruksjoner
en

Kjenn din risiko . Gå til legen din og snakke med ham om din personlige risiko for hjertesykdom . Selv om du ikke kan endre noen faktorer - for eksempel alder, kjønn og arv - som øker risikoen for hjerteinfarkt , kan du redusere andre faktorer som bidrar til din hjerteinfarkt risiko . Risikofaktorer du kan endre inkluderer : bruk av tobakk, høyt blodtrykk , høyt kolesterol , en inaktiv livsstil , overvekt og diabetes . Legen din kan vurdere din helse og personlig historie og gi deg råd om hva du må gjøre for å redusere risikoen for hjerteinfarkt .
To

Kjenn dine nøkkeltall. Hold styr på blodtrykk , kolesterol og blodsukker nivåer samt din vekt. Plasser noen laboratorietester eller rapporter fra legen din i en mappe slik at du kan få tilgang til dem lett . Overvåk dine tall og ta hensyn til hvordan de endrer seg over tid . Hvis , for eksempel , er blodtrykket eller vekt inching høyere , iverksette tiltak for å senke blodtrykketeller gå ned i vekt før de blir store problemer .
3

gjøre positive endringer i livsstil . Leve et sunnere , mer aktivt liv . Spis et godt balansert kosthold som inneholder rikelig med frukt og grønnsaker , hele korn, og magert kjøtt eller fjærfe . Begynne å trene de fleste dagene i uken . Hvis det har vært år siden du fylt opp dine joggesko , spør legen din om det er trygt for deg å trene regelmessig .
4

Ta noen medisiner legen din foreskriver som anvist . Arbeid med legen din for å kontrollere kroniske tilstander - som for eksempel høyt blodtrykk , høyt kolesterol og diabetes - som øker risikoen for hjerteinfarkt . Hvis du er sykelig overvektige , spør legen din om kirurgisk vekttap løsninger .
5

opphold forpliktet . Ikke la din beslutning svikte som lang glemt nyttårsforsetter . Redusere risikoen for hjertesykdommer er noe du bør gjøre for resten av livet ditt . Faktisk kan selv folk som for øyeblikket ikke har risikofaktorer ønsker å leve sunnere liv nå fordi deres hjerteinfarkt risiko vil stige etter hvert som de blir eldre .

Relaterte artikler
Nødprosedyrer for hjerteinfarkt
Typer av angina smerte
Heart Attack og Stroke Warning Signs
Brystsmerter og stress
Heart Attack Symptomer hos eldre kvinner
Hvordan bruke Inderal for hjertebank
Tegn og symptomer på en dødelig hjerteinfarkt
Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt