Hvordan endre livsstil etter et hjerteinfarkt

Et hjerteinfarkt er en wake - up call for de fleste pasienter . Noen vesentlige endringer i livsstil kan forbedre din generelle helse . Lider et hjerteinfarkt kan være skummelt . Tanken på å ikke leve gjennom erfaring er vanligvis nok til å bidra til å motivere de fleste hjerteinfarkt lider inn i en livsstilsendring . Instruksjoner
en

Start en rutine av daglige øvelser for å få kroppen i bevegelse . Spør legen din om råd på en øvelse regiment . De fleste leger anbefaler at du starter med en lav-effekt aerobic trening som å gå hver dag . Det beste rådet før eller etter et hjerteinfarkt har oppstått er å bli fysisk aktive .
To

Hold en god oversikt over kolesterolnivået ved å ha dem sjekket regelmessig . Hold daglig inntak av kolesterol under 300 mg eller mindre hvis du har høyt LDL-kolesterolet .
3

Spis en diett rik på vitaminer . Fyll dine måltider med frukt, grønne grønnsaker og helkorn . Hold fettinnholdet til et minimum , og fokusere på proteinrike kjøtt og mat med høyt fiber .
4

Reduser stress i livet ditt . Noen studier har vist stress kan legge til dine sjanser for et nytt hjerteinfarkt . Ta kontakt med en profesjonell rådgiver til å utvikle en plan for å håndtere stress.
5

Snakk med partneren din om eventuelle seksuelle bekymringer . Snakk med legen din for å sørge for at han føler sex etter hjerteinfarkt er OK . De fleste leger mener det er ingen grunn til å slutte å ha sex etter et hjerteinfarkt .
6

Rekrutter din familie og venner til å bli med i endringene i livsstil. Å gjøre endringer kan bare dra nytte av dem også.
7

Ta all blodtrykk eller kolesterolsenkende medisiner foreskrevet . Skipping doser kan ha farlige rammer , og det er viktig å snakke med legen din hvis du har noen bekymringer med medisinering .