Helse og Sykdom
Planlegge en avtale med din lege for å evaluere øvelsen beredskap . Legen din kan ønske å gjennomføre en stress elektro for å fastslå hvilket nivå av øvelsen er for tiden aktuelle for deg . Over tid vil du være i stand til å øke intensiteten i øvelsen rutine tilsvarende.
To
Vurdere å skaffe et medlemskap på ditt lokale treningsstudio eller treningssenter . Det er vanligvis et utvalg av øvinger og klasser tilgjengelig som er egnet for alle nivåer . Bare sørg for at du begynner langsomt og jobbe deg oppover . For eksempel , gå på tredemølle i noen uker eller måneder og deretter oppgradere til en hastighet sykling klassen .
3
Arbeid med en personlig trener , hvis det er mulig , for å hjelpe deg med å utvikle et treningsprogram bare for deg . Denne personen kan også hjelpe deg med journalføring for å holde oversikt over fremgangen din . De fleste treningssentre kan gi en personlig trener .
4
Kom deg ut og gå . Rask gange er en utmerket kardiovaskulær trening , bortsett fra å være hyggelig . Så lite som 40 minutter per dag , kan fire dager per uke bidra til å forhindre fremtidige hjerteinfarkt .
5
Finn deg en partner . Trene med en venn eller et familiemedlem bidrar til å gjøre aktiviteten mer fornøyelig og mindre som et ork . Buddying opp øker også sannsynligheten for å holde seg til en vanlig trening rutine .