Hvordan takle Hypertension

Hypertensjon ( også kjent som høyt blodtrykk ) er en alvorlig medisinsk tilstand som rammer mange mennesker i dag . Hypertensjon er når blodtrykket er konstant forhøyet ved eller over 140/90 mmHg . Hvis venstre ubehandlet , kan denne tilstanden føre til et hjerneslag , hjerteinfarkt eller hjertesvikt . Hvis du lider av høyt blodtrykk, er det så viktig å lære hvordan du effektivt takle denne sykdommen . Det er flere måter som en person kan takle hypertensjon hver dag . Les videre for å lære å takle hypertensjon . Instruksjoner
en

Overvåk blodtrykk ofte . Det første trinnet i å takle hypertensjon er å holde orden på blodtrykket. Du bør hele tiden sjekke blodtrykket ditt og sørg for at du tar opp informasjonen i en bok eller på en notisblokk . Mange folk sjekke blodtrykket hver dag ( en gang om morgenen og en gang før du går til sengs ) . Legen din kan gi deg beskjed når og hvor ofte du bør sjekke blodtrykket hjemme .
To

Spis sunt og følge en godt balansert kosthold. Det er viktig å spise sunn mat ( spesielt når du lider av en sykdom ) . Spise sunt kan føle deg bra og gir deg den energien du trenger for å bedre takle hypertensjon . Prøv å spise mat som er høy i protein og fiber , sammen med rikelig med frukt og grønnsaker . Sørg også for å begrense natrium ( salt ) , sukker og karbohydratinntak .
3

Følg en regelmessig mosjon tidsplan . Prøv å trene minst fire ganger i uken , i 35 til 40 minutter hver økt . Du kan alltid øke din trening planen , men det er best å begynne sakte og gradvis legge til tidsplanen over tid . Du kan velge å delta i fysiske aktiviteter som turgåing , jogging , svømming , sykling , aerobic , tennis eller kickboksing . Pass på å sjekke med legen din før du starter noen form for trening program .
4

Ta all den medisinen som foreskrevet av legen din . Legen din gir deg den riktige medisinen for å ta for å bidra til å behandle din hypertensjon . Ved riktig behandling av din sykdom , kan du bedre takle bivirkningene og symptomene på hypertensjon . Og som et resultat , kan dette hjelpe deg til å bedre takle hypertensjon på en daglig basis .
5

Finn et lokalt system for å hjelpe deg å takle sykdommen din . Det finnes en rekke støttegrupper tilgjengelig som kan hjelpe deg å håndtere og administrere hypertensjon . Sjekk med lokale kirker, sosiale grupper , samfunnshus eller familiemedlemmer og venner , for å finne en støttegruppe.
6

holde blodtrykket under kontroll . Den beste måten å takle hypertensjon er å kontrollere blodtrykket. Du kan kontrollere blodtrykketved å ta godt vare på deg selv , gå til legen for vanlige kontor besøk , unngå ting som kan skade kroppen din (for eksempel alkohol og tobakk ) og lever en stress - fri livsstil .