Hvordan senke høyt blodtrykk uten medisiner

Mange mennesker har høyt blodtrykk , særlig når de blir eldre . Mens medisinering er en åpenbar løsning , du faktisk kan senke blodtrykketuten. Her er noen sunn fornuft ideer som vil arbeide for å senke blodtrykket. Instruksjoner
en

redusere saltinntaket . Bordsalt er en dårlig idé , som er høy - natrium innhold bearbeidet mat og snacks . Du kan alltid bruke en salt erstatning for å få den salte smaken .
To

Unngå koffein . Den koffein stimulerende øker hjertefrekvensen , samt blodtrykket . Du kan finne koffeinfri kaffe , te og brus .
3

Slutte å røyke . Sigarettrøyk er en stimulerende og kan øke blodtrykket . Det finnes også andre usunne konsekvenser av røyking , for eksempel tjære og nikotin .
4

Gå ned i vekt . Hjertet ditt har en enklere tid å slå når du kaste uønskede pounds .
5

Beware av narkotika og alkohol . Disse midler er dårlig for blodtrykket , fordi de tillater kroppen å holde på natrium .
6

Håndter stress godt og få nok hvile og mosjon . Dette gjør at kroppen din til å fungere riktig , og holde blodtrykket i sjakk .
7

Øv sakte , selv puste før det blir en vane . Få nok sollys på dagen . Du kan bli overrasket over hvor mye disse to tingene bidra til å senke blodtrykket .