Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Hvordan å senke blodtrykket uten medisiner

Mer enn 70 millioner voksne i USA har høyt blodtrykk . Hvis venstre ubehandlet , kan høyt blodtrykk føre til hjertesykdom og slag . Det er mulig å senke blodtrykketuten medisiner ved å vedta noen endringer i livsstil. Instruksjoner
en

kaste ekstra pounds . Overvekt kan føre til at blodtrykket til å stige . Det er også viktig å ha en slank midje . En midje som er mer enn 40 inches for menn og 35 inches for kvinner , øker risikoen for høyt blodtrykk .
To

Utvikle en øvelse rutine . Bare 30 minutter til en time hver uke er nok . Det tar bare noen få uker med regelmessig fysisk aktivitet som rask gange eller hagearbeid å gjøre en merkbar forskjell i blodtrykket nivåer .
3

Spis sunn mat . Du bør ha et kosthold som er rikt på frukt og grønnsaker og lite mettet fett og kolesterol . Begrens inntaket av natrium , noe som øker blodtrykket . Redusere natrium kan faktisk ta blodtrykket nivå ned et par hakk .
4

Begrens koffein og alkohol forbruk . Koffein hever blodtrykket hos noen mennesker . Medisinske eksperter anbefaler at du begrenser din kaffeforbrukettil mer enn to kopper per dag . Alkohol , dersom det brukes i moderate mengder, kan faktisk bidra til å senke blodtrykket nivåer . En drink om dagen er anbefalt for kvinner og to for menn . Noe mer enn det kan være skadelig og utjevne fordelene .
5

Ikke bruk tobakk . Den nikotin i tobakk kan betydelig øke blodtrykket nivåer . Også , kan kjemikalier i tobakk skade blodårene og føre til væskeretensjon som kan øke blodtrykket .

Relaterte artikler
Slik hindrer Hypertension
Digital Vs . Manuelle blodtrykksmansjetter
Hva er Enalapril
Hvorfor Is My diastolisk blodtrykk Høyt
Hva du skal holde styr på hvis du har høyt blodtrykk
Hvordan kontrollere blodtrykk uten medisin
Hva er funksjonen til en Beta Blocker
Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt