Helse og Sykdom
Spis et sunt kosthold rikt på hele matvarer , fersk frukt og grønnsaker , uraffinert og ubehandlet mat . Et sunt kosthold er den viktigste ingrediensen i enhver naturmedisin behandling og er avgjørende for å sikre tilstrekkelig inntak av vitaminer og mineraler kroppen trenger for å opprettholde homeostase . Spesielt nyttige matvarer for å forebygge og redusere høyt blodtrykk inkluderer rå frukt og grønnsaker , løk, hvitløk , soya , hele korn, olivenolje , nøtter , frø og fisk som kveite, laks , sardiner og tunfisk .
2
Reduser inntaket av natrium ( salt ) og øke kalium for å redusere høyt blodtrykk . Du bør alltid lese etikettene av bearbeidet eller tilberedt mat og unngå de med høye nivåer av natrium . I tillegg til å redusere salt i kosten din , bør du også unngå sukker , stekt mat , koffein og sukker .
3
Drikk mye vann , noe som ikke bare sikrer riktig kroppsfunksjoner og eliminering av avfallsstoffer og giftstoffer fra systemet ditt , kan det også sterkt redusere høyt blodtrykk naturlig. Som en generell regel , drikker 50 prosent av kroppsvekten din i gram daglig . Det vil si, hvis du veier 200 pounds , bør du drikke 100 oz . med vann hver dag .
4
Øk trening , spesielt de som bidrar til å redusere stress, for eksempel yoga , Tai Chi og Pilates . Trening kan hjelpe deg å miste vekt , redusere fett i blodet , redusere stress og hindre eller redusere høyt blodtrykk .
5
Gjør grønn te hver dag . Studier har vist at folk som drikker grønn te sterkt redusere deres risiko for hjerneslag , hjertesykdom og kreft . Grønn te kan bidra til å forebygge og redusere høyt blodtrykk ved å øke nivåene av gode kolesterolet i blodet som bidrar til å eliminere plakk som dannes på arterieveggene . De antioksidant virkning av grønn te stoppe oksidasjon av kolesterol i arteriene , redusere høyt blodtrykk .