Helse og Sykdom
Reduser koffein . Selv som det er populært stimulerende, bør folk som har økt hjertefrekvens være svært forsiktig når du drikker det . Den første assosiasjon når noen nevner koffein er kaffe, men mange te , brus og slankepiller eller smertestillende midler inneholde visse doser av koffein . Les baksiden av boksen eller pakken før du å kjøpe produkter som er nevnt ovenfor .
To
Kontroller at du har nok magnesium , kalsium og kalium i kostholdet ditt . Mangel på disse tre mineralene forårsaker hjertebank, uregelmessig hjerterytme og muskelkramper . Dette er svært viktig regel for folk som har diabetes eller autoimmune sykdommer . Dette er matvarer som inneholder mye magnesium : spinat , bønner nøtter og hele korn . Din regime bør også være rik på melkeprodukter som er rik på kalsium . Skjem deg bort med fiken , aprikos og rosiner som vil levere det kalium som er viktig for ditt hjerte og din helse .
3
Gjør øvelsene regelmessig . Det har vært kjent at utøverne har lavere puls enn sine jevnaldrende . Den medisinske forklaringen på at paradokset er at den trent og sterkere hjerte trenger ikke å slå så fort å pumpe blod som den vanlige hjerte . For disse grunner , jo mer du trener , din maksimale hjertefrekvens vil bli lavere med tiden , ikke høyere . De beste øvelsene er de cardio øvelser . Dans, sykling , aerobic , løping og rask gange er perfekt hvis du ønsker et sunnere hjerte !
4
Reduser stress. Dette er lettere å si enn å gjøre . Stress er blitt et alvorlig problem for manyAmericans . Den stress kan føre til det sympatiske nervesystemet å blåse inn, og som et resultat av hjertefrekvensen går opp. Og for å bekjempe stress du trenger all den hjelpen du kan få - bli med støtte grupper , lære å meditere eller prøve å tenke over livet ditt i en positiv retning ! Og sist men ikke minst - å le oftere : det har blitt bevist at folk som ler leve lenger
arkiv !