Hvordan holde en hodepine Journal

Jotting ned informasjon i en hodepine dagbok kan hjelpe deg å finne triggere for hodepine . Stress , depresjon , mangel på søvn og selv knuger kjeven kan bidra til en hodepine . En hodepine journal kan også hjelpe legen å identifisere hvilken type hodepine du lider av , for eksempel en spenningshodepine eller migrene . Tilby din lege med ledetråder kan hjelpe deg behandles effektivt og muligens unngå hva som forårsaker hodepine . Du trenger
Journal
Pen
Vis flere instruksjoner
en gi viktige ledetråder .

Skriv ned tiden din hodepine oppstår, og datoene du har dem i løpet av måneden , som foreslått av University of California San Francisco Medical Center. Anslå hvor lenge hodepinen siste , og hvis de kommer i klynger .
2 Hjelp identifisere mulige migrene .

Obs hvis du har auraer eller hvis du har lysfølsomhet , noe som kan være tegn på migrene . Andre migrene symptomer inkluderer lydfølsomhet , kvalme , smerter lokalisert til den ene siden , blinkende eller sikksakk lys . Legg merke til om du opplever fornemmelser som søte cravings , tørst eller endringer i personligheten din før din migrene .
3 Medisiner kan forårsake hodepine .

Listen noen medisiner og kosttilskudd du tar . Lister også hvis du tar hodepine medisiner og hva doseringen er av dine medisiner .
4 Hold et notat av personlig informasjon.

Inkluder informasjon knyttet til hva du gjorde da du hodepine utvikles , enten du har hatt forandringer i livet eller noen nylige medisinske problemer . Hold detaljerte notater av maten du spiser og hva du drikker . Arkiv 5 Hodepine påvirker livet ditt kan være belastende .

Skriv i dagboken din om hodepinen påvirke dagliglivet , hvis du har hatt til å savne jobben eller om hodepine har en innvirkning på din familie . Verve hjelp av et familiemedlem til å gi informasjon for din journal at du ikke kan huske.