Hvordan takle en hodepine

Alle kjenner den altfor velkjente følelsen av en hodepine som kommer på. Enten det streik på baksiden av hodet , i nakken , på templer eller rett mellom øynene dine , forårsaket smerten fra det kan noen ganger være vanskelig å takle . Instruksjoner
en

Ta en over -the -counter smertestillende middel . Paracetamol er en leger vanligvis anbefaler for hodepine , men forskjellige smertestillende fungerer bedre for forskjellige mennesker . Hvis paracetamol ikke fungerer for deg, prøv aspirin eller ibuprofen for å se om de gjør det lettere å takle din hodepine . Sørg for å følge pakke dosering instruksjonene nøye .
To

Øv avspenningsteknikker . Dyp pusting eller meditasjon kan hjelpe deg å slippe stress og slappe av. Stress er den vanligste årsak til spenningshodepine . Gjør hode , nakke og skulder ruller å slappe av musklene rundt hodet ditt .
3

Gå til et stille rom , slå av lysene og la seg ned for en liten stund . Noen ganger tar bort stimulering slik som støy og lys kan hjelpe en hodepine gå bort .
4

Få en massasje . Massasje er en fantastisk måte å bli kvitt stress og slappe av spente muskler .
5

Bruk eteriske oljer . Wintergreen, peppermynte , lavendel og ingefær er godt kjent for sin evne til å hjelpe folk å takle hodepine . Hvis luktende oljer gjør ikke din hodepine gå bort , prøv å gni et par dråper olje inn dine templer og undersiden av halsen din .
6

Prøv akupunktur . Noen mennesker har funnet at akupunktur gir dem lindring av kronisk hodepine .