Hvordan avlaste en spenningshodepine

Det finnes mange forskjellige typer hodepine som migrene , cluster hodepine , sinus hodepine eller spenningshodepine . Studier viser at den vanligste hodepine at om lag 90 prosent av mennesker lider er spenningshodepine . Her er noen ideer som du kan bruke til å lindre en spenningshodepine . Instruksjoner
en

Finn ut årsaken til din hodepine . Hvis du kan finne årsaken , er det vanligvis lett å gjøre justeringer for å unngå en fremtidig angrep .
To

Hold en journal av dine hodepine forekomster og hva du forbruker eller hva du gjorde før utbruddet av din hodepine . Denne posten vil hjelpe deg å spore et mønster av hva som utløser din hodepine .
3

Ta over -the -counter medisin for å bidra til å avlaste din hodepine .
4

ta en varm dusj eller badekar . Det kan bidra til å slappe av musklene i kroppen din . Noen ganger stress og spenninger i kroppen kan utløse hodepinen .
5

Spis godt . Unngå å hoppe over måltider som en mangel på skikkelig mat inntak kan føre til hodepine . Drikk mye vann , kan en mangel på væske også utløse hodepine
6

Exercise . ; du kan aldri gå galt med trening . Det legger til den generelle velvære i kroppen . Trene regelmessig hjelper kroppen din kampen stress, som er en av de viktigste triggere for hodepine .
7

Slapp av og ta ting enkelt . Ikke bekymre deg om ting du ikke kan kontrollere.
8

pensjonere seg tidlig og stå opp tidlig . Å få nok søvn kan forebygge hodepine .
9

Masser hodebunnen , tempel , nakke og skuldre . Verve hjelp av noen andre til å hjelpe massere deg . Det vil virkelig bidra til å gjøre at du føler deg bedre .
10

Påfør en kald eller varme pad for å berolige nakke og skuldre .
11

Ta hyppige pauser , spesielt hvis du bruker datamaskinen mye .
12

Endre puta eller sovestilling . Noen ganger kan disse belastningen på musklene på halsen din og forårsake hodepine i tillegg.