Hvordan behandle Tension Hodepine

Spenningshodepine er den vanligste formen for hodepine , og står for så mye som 90 prosent av alle forekomster av hodesmerter. Spenningshodepine er ofte preget av milde til moderate smerter , men noen spenning hodepine kan fremvise sterke smerter . Den gode nyheten om spenning hodepine er at , selv om de kan være hyppige , de er vanligvis veldig lett å behandle gjennom en kombinasjon av medisiner og endringer i kosthold og trening . Instruksjoner
en

Vet at en spenningshodepine er ofte bilaterale ( som strekker seg fra den ene siden av hodet til den andre ) i motsetning til migrene eller cluster hodepine som bare påvirker bestemte punkter på hodet . Å gjøre dette skillet er viktig som du bør oppsøke legen din hvis du tror du lider av migrene eller cluster hodepine .
To

Ta en over -the -counter medisiner som ibuprofen , paracetamol eller paracetamol. Disse vanlige smertestillende er en av de mest effektive måtene å behandle spenningshodepine .
3

Lukk øynene og la seg. Noen ganger enkle resten er nok for å lindre spenninger i hodet og nakken . Hold hodet litt forhøyet , og heve knærne og bena hvis mulig også.
4

Vurdere å ta en stress - lederkurs . Stress er en ledende årsak til spenningshodepine , og når vi ikke vet hvordan å tilstrekkelig håndtere våre stress vi ender opp med spenner kroppen vår . Du kan også vurdere biofeedback ( forstå kroppens triggere og stater ) som et alternativ .
5

Par din over-the -counter medisiner med koffein og et antihistamin . Koffein bistår ved å hemme blodstrømmen og bidrar til å redusere noe hevelse , som gjør antihistaminer , selv om de er mer effektive når du arbeider med spenningshodepine forårsaket av allergi .
6

Vurdere noen homøopatiske og alternative metoder for behandling av din spenning hodepine . Svømming og trening kan bidra til å løsne muskler og redusere stress betraktelig . Du bør også vurdere akupunktur og massasje som flere behandlingstilbud .