Hvordan massere bort en hodepine

Self- massasje er en enkel og effektiv måte å lindre en spenningshodepine . Du trenger arkiv Stoler
Sofaer
Hårbørste
Vis flere instruksjoner
en

Få komfortabel . Len deg tilbake på en lenestol eller sofa .
To

Dim lysene . Sterkt lys kan forsterke en hodepine .
3

Begynn massasjen med områdene ovenfor og rundt ørene . Plasser hendene på hver side av hodet ditt ; ved hjelp av pads av fingrene , trykk forsiktig ned og flytte huden frem og tilbake om en tomme.
4

Flytt hodebunnen heller enn å skyve fingrene over huden .
5

Plasser pads av fingrene på templer . Trykk forsiktig ned og flytte fingrene i små sirkler .
6

Gjenta denne teknikken på baksiden av nakken din . Vær spesielt oppmerksom på området ved foten av skallen .
7

Fortsett å massere hodebunnen på denne måten til du har dekket hele hodet . For områder som føler seg anspent , prøv dette akupressur teknikk : Ta tak huden mellom tommel og pekefinger og klemme for 20 sekunder . Slipp trykket i 10 sekunder , men ikke fjern hånden . Gjenta dette fire ganger .