Helse og Sykdom
Vitamin A er nyttig for helsen og utseendet på huden . Magre meieriprodukter, som yoghurt , er den beste mat å få vitamin A. Yoghurt inneholder også acidophilus , en bakterie som fremmer tarmhelse . Et sunt fordøyelsessystemetfremmer også sunn hud .
Foods høy i antioksidanter
Foods høy i antioksidanter bidra aktivt til sunn og klar hud . Disse matvarer inneholder blåbær, jordbær , plommer og bjørnebær . Antioksidanter er næringsstoffer og enzymer som hemmer og reparere vevsskade . De oppnår dette ved å hindre frie radikaler, ustabile molekyler som skader cellene i kroppen, for å starte prosessen med oksidasjon. Det er i løpet av oksidasjon at cellene i huden vev ansikt oksygen skade som vanligvis ender i celle dysfunksjon . I tillegg, fordi antioksidanter beskytter huden mot solskader , de minimere tilfeller av brune flekker og fortykket hud felles for solskader .
Matvarer med essensielle fettsyrer
Essensielle fettsyrer er nyttige i klare huden fordi de opprettholde sunne cellemembraner. Cellemembraner blokkere skadelige stoffer og tillater næringsstoffer til å passere gjennom dem. De holder også på fuktighet , som produserer plumper celler , ungdommelig hud og beskytter mot skader på blodårene og hjertesykdom som kan føre til skadede hudceller . Essensielle fettsyrer er best kjent som omega tre og omega seks , og de er funnet i matvarer som laks , linfrøolje og valnøtter .
Sunne oljer
Sunn oljer smøre huden , gir det en sunnere helhetsinntrykket . Disse oljer inneholder fettsyrer og beholde alle sine næringsstoffer på grunn av den prosess som brukes for å lage dem . Sunne oljer er kaldpresset eller expeller behandles eller extra virgin , og de er produsert gjennom en prosess som bare involverer pressing , oppvarming og tapping . Så sunne som de er, disse oljene er fortsatt fett , så en to tablespoons per dag er nok til å få sine fordeler uten å legge for mye kalorier .