Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Hypoglykemi Dietter å miste vekt

Hypoglykemi går ofte udiagnostisert , men det refererer til personer som har problemer med å behandle glukose , en enkel sukker . Ofte disse personene føler deg svimmel , har ettermiddag hodepine , føler at bare mat kan kurere følelser av ubehag og er overvektig . Det finnes måter å kontrollere hypoglykemi og likevel gå ned i vekt . Identifiser din type

Lær om hypoglykemi og dens årsaker først . Det er viktig å vite hvilken type hypoglycemic du er før du tar på noen vekt - tap programmet . Det er tre typer hypoglycemics .
P Hvis du er neuroglycopenic , vil du legge merke til en rask økning i blodsukker i løpet av de første timer med spising , etterfulgt av et kraftig fall i den andre timen . Dette vil forlate deg humørsyk , ustabil og uberegnelig i andre time etter avsluttet måltid . Dette kan komme fra mage dumping , et for stort måltid og glukosetoleranse problemer .
P Hvis du er adrenerge , stiger blodsukkeret for de første tre timer , etterfulgt av en rebound periode fra fire til seks timer etter et måltid . Du vil merke en følelse av tretthet eller utmattelse i to timer etter måltider og en følelse av at du er allergisk mot noe du spiste . Det kan også føre til svetting , racing puls eller en følelse av at du skjelver .

I en flat kurve respons , ikke blodsukkeret ikke vakle for mye . Du kan føle tretthet , apati eller at du har dårlig muskel tone . Dette er forårsaket av dårlig fordøyelse .
Kosthold og trening

En av de gode tingene med hypoglykemi er at det er kontrollerbart uten medisinering . Tar en multivitamin er viktig - sørg for at det inkluderer niacinamide - å bidra til å lette fordøyelsen

Spør legen din for en liste med komplekse karbohydrater og høy - fiber matvarer , som vil være lettere for kroppen å fordøye . . Noen matvarer for å unngå : . Enkle sukkerarter , noe med høy fruktose mais sirup , høy -fett ost og meieriprodukter , store mengder brød

se etter høy - fiber matvarer , inkludert egg ( med mindre du har også en kolesterol problem ) , spinat og mørke grønne blader og bønner .

og gange . Walking virkelig hjelper kroppen å bryte ned mat og hjelpemidler fordøyelsen . Gå 15 til 20 minutter hver dag , og du vil umiddelbart føle deg bedre . Legg vektløfting og 30 minutter med kardio aktivitet og planlegger å miste ca 2 kg. hver uke .
p Hvis du føler deg svak eller svimmel , sørg for at du spiser nok . Men sult er en av symptomene på hypoglykemi , så det kan være vanskelig å avgjøre om du faktisk er sulten . Prøv å holde en matdagbok for å forstå når og hvorfor din sult treff . Deretter se på hva du spiste før hendelsen og prøve å justere den til du er fornøyd , og ikke ha hypoglykemiske hendelser .

Relaterte artikler
Behavior Tegn på lavt blodsukker
Tegn på hypoglykemi hos nyfødte
Neonatal Hypocalcemia
GI dietter for å kontrollere blodsukkernivået
Om en Low Blood Sugar Diet
Hva er årsakene til lav Sugar
Tegn og symptomer på hypoglykemi ikke forbundet med diabetes
Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt