Hypoglykemi Diet Oppskrifter

hypoglykemi er et begrep som brukes for å beskrive lavt blodsukker , også kalt glukose . Hypoglykemi er forårsaket av en høy produksjon av insulin i kroppen, og er direkte motsatt av diabetes. Symptomer på hypoglykemi inkluderer svetting , skjelving , sult , svimmelhet , humørsvingninger og mental fogginess . Personer med hypoglykemi bør spise en diett av matvarer som fordøyes sakte , slik som hele korn , og unngå mat som fordøyes hurtig , slik som raffinert sukker . Grunnleggende omelett

Den beste måten å bekjempe hypoglykemi er å starte med en god frokost . Unngå bearbeidet frokostblandinger og matvarer som er fulle av raffinert sukker og mel som fordøye raskt . I stedet spiser hele korn, magre meieriprodukter og egg arkiv

Ingredienser: . 2 eggs2 ss 2 % eller skummet milk2 ss smør eller margarinesalt og pepper , til tastefillings som sopp , spinat , brokkoli , ost eller bacon

Veibeskrivelse: knekke eggene i en glass bolle. Legg melk og slå inntil de er jevnt blandet og blek gul farge. Sett eggeblandingen til side . Varm en stekepanne over middels lav varme . Tilsett smør eller margarin og la den smelte . I mellomtiden , visp egg blandingen hele tiden , ved hjelp av en elektrisk mikser hvis mulig , slo så mye luft som mulig inn eggene . Hell eggeblandingen på varm stekepanne og la koke i et minutt eller to , før bunnen begynner å stille . Så snart den nederste begynner å fast, bruk av en spatel for å presse en kant inn mot midten av kjelen , mens vipping av pannen for å la den gjenværende væskestrømmenunder den. Gjenta med alle andre kanter , til det ikke væske gjenstår. Krydre med salt og pepper og forsiktig flip over . Legg fyllinger og fortsette å koke til egg er godt gjort . Deretter løfter den ene siden av egg med slikkepott og vend den over og over slik at kantene stille opp jevnt . Stek i ytterligere 30 sekunder , men tillater ikke kantene til brun og brenne . Forsiktig overføre til en plate , krydre med salt og pepper igjen , og nyte.
Pepita Chicken Salad

Til lunsj , spise en stor , grønn grønn salat med magert protein og nøtter eller frø for å holde et stabilt blodsukkernivå. Unngå sukkerholdig brus, brød laget med hvite mel og andre sukkerholdige snacks . Snack på rå grønnsaker eller nøtter i mellom måltider i stedet arkiv

Ingredienser: . 3 kopper av grønne blader som baby spinat eller lettuce2 kopper rå grønnsaker som agurk , tomater og Gulrøtter1 kopp kokt grillet chicken1 avocado , sliced1 /4 kopp gresskar ( Pepita ) frø eller skiver almondslow fett , sukker -fri dressing av valg arkiv

Veibeskrivelse: Bland alle ingrediensene sammen og server. Du kan også sette denne salaten i en hel - hvete tortilla og nyte den som en wrap .
Hjertelig Pasta

God ernæring må fortsette gjennom middag . Unngå lettere mat og frosne middager på supper . For en rask og sunt måltid , spise pasta med magert kjøtt og grønnsaker arkiv

Ingredienser: . En kopp kokt hel - hvete pasta1 kopp dampet grønnsaker som squash og squash2 store eller 4 små kjøtt baller1 /4 kopp Parmesan ost

Veibeskrivelse: Kombiner pasta , grønnsaker og kjøttboller sammen . Topp med ost og nyte.