2000 Calorie Hypoglycemic Dietter

For en person med hypoglykemi , symptomer som svimmelhet , humørsvingninger , skjelving og sult er vanlig, på grunn av et blodsukkernivåsom er lavere enn normalt . Å behandle hypoglykemi , er en diett anbefales som forsinker mat absorpsjon . De fleste med denne tilstanden vet at å spise små måltider oftere er en nøkkel til å håndtere hypoglykemi . Hvilke matvarer skal konsumeres , derimot, er ikke allment kjent . Hvis legen foreslår en 2000 kalorier om dagen diett , her er de retningslinjer du bør følge. Måltider og kalorier

Din mat for dagen bør deles opp i seks måltider . Frokost , lunsj og middag bør være mindre enn et typisk måltid som en person uten hypoglykemi ville spise . Istedenfor de kaloriene bør lagres for mellom måltid snacks og en sengetid snack . En utveksling kosthold system er best for å hjelpe deg å finne ut hva du skal spise når. (Se Ressurser under for en prøvekartet .) I utgangspunktet er måltider organisert slik at du spiser en matvare fra hver matvaregruppe per måltid , avhengig av størrelsen på måltidet . For eksempel , for frokost vil du spise en frukt utveksling , en egg eller kjøtt utveksling , en brød utveksling , en fett utveksling og en melk utveksling . Middag ville doble opp på kjøtt og brød . Din midten ettermiddag snack ville være en kjøtt utveksling , to brød børser og en fett utveksling .
Karbohydrater arkiv

Personer med hypoglykemi bør aldri eliminere karbohydrater fra kostholdet. I stedet bør de øke de komplekse karbohydrater i kostholdet. Fordi komplekse karbohydrater absorberes langsommere enn enkle karbohydrater , hjelper de til å regulere blodsukkernivået . Mens økende komplekse karbohydrater , bør du også øke fiber som det ytterligere forsinker opptaket av karbohydrater . 1 Karbohydrat utveksling ville være 1/2 kopp kli frokostblanding eller 1/2 bagel .
Frukt, grønnsaker og bønner arkiv

Frukt , grønnsaker og bønner er høy i fiberen for å bremse karbohydrat absorpsjon. Frukt bør være frisk eller hermetisk uten sukker . Grønnsaker gir vitaminer og mineraler og bør kjøpes ferske eller frosne . Hermetiske grønnsaker bør skylles for å fjerne overflødig salt . Bønner skal ikke være bakt , eller refried . Kikerter og Lima bønner bør unngås . Alle andre former for bønner er akseptable. Frukt , grønnsaker eller bønne børsene varierer fra 1 /3 kopp til en kopp avhengig av type og stivelse innhold .
Protein

Protein er en viktig del av en hypoglycemic diett . Kjøtt bør imidlertid være lite fett og og forberedt uten steking eller legge fett . Det er viktig å fjerne fett fra kjøttet før den kokes . Også aldri legge enkle karbohydrater ( mel , brødsmuler eller andre belegg mikser ) til kjøtt før den kokes . Riktig mengde kjøtt ( exchange) for en hypoglycemic måltid er 4 gram rått kjøtt ( 3 gram kokt kjøtt ) , ikke medregnet bein . Din kjøtt porsjon bør være på størrelse med en kortstokk.
Foods å unngå
p Det er flere matvarer som en person med hypoglykemi bør begrense og unngå. Ikke bruker koffeinholdige drikker som de forverres hypoglycemic symptomer . Også unngå alkohol , spesielt på tom mage . Fetende mat bør også unngås .