Hvordan øke kroppens Termostat

Lav kroppstemperatur er vanligvis forårsaket ved å være i et kaldt miljø , men det kan også være forårsaket av medisinske tilstander . Som du får kaldere , bremser blodstrømmenog musklene kontrakt forårsaker du å skjelve . Dette er kroppens forsøk på å generere mer varme . Hvis du lider av lav kroppstemperatur, er det ting du kan gjøre , for eksempel å trene , lagdeling klær eller å spise krydder , for å bringe kroppen din til den allment aksepterte kjernetemperatur på 98,6 grader Fahrenheit . Du kan også bruke de samme metoder for å heve normal kroppstemperatur . Høyere kroppstemperatur er knyttet til å brenne flere kalorier og redusere fett . Du trenger
Cayenne pepper
Ginger
Hvitløk
fukttransporterende klær
Tepper på
Vis flere Instruksjoner
utøve
en

varm opp sakte ved å gjøre 3-5 minutter med lav intensitet . Langsom jogging eller turgåing er eksempler på oppvarmingsøvelser .
To

Plukk opp tempoet i treningen til et moderat nivå og opprettholde det nivået for 20 minutter . Dette vil gi hjertefrekvensen tilstrekkelig tid til å fremskynde og øke kroppens kjernetemperatur.
3

Sakte senke intensitetsnivået på treningen og gjøre ytterligere 5 minutter med lav intensitet , nedkjølingsøvelser . Dette gjør at pulsen til å komme tilbake til det normale . Kjernetemperaturen , men vil forbli forhøyet i flere timer etter du trener .
Layer klær
4

Begynn med seg et tynt lag med klær som transporterer vekk svette . Dette vil holde den kald svette fra å berøre huden din , og senke kroppstemperaturen. Flere merker lage skjorter, tights og sokker fra fukttransporterende materiale.
5

Legg en til to ekstra lag med klær for å holde deg varm . Avslutt med en vindtett belegg hvis du er utenfor .
6

Kontroller at alle ekstremiteter er dekket . Bruk en lue som dekker ørene , samt et skjerf og votter for å holde unna kulde og vind .
7

Vær spesielt oppmerksom på føttene hvis du er ute i kulden . Bruk støvler som har en termisk lag og er vanntett .
8

Pakk deg inn i et teppe eller seng dekker hvis du er innendørs eller ikke vil være å flytte rundt .
Nutrition
9

kjøpe krydder som forårsaker kroppstemperaturen til å stige . Disse krydder inkluderer cayenne pepper , ingefær og hvitløk .
10

Legg utfyllende krydder til alle måltider . Cayenne kan bli lagt til egg til frokost , mens ingefær og hvitløk kan bli lagt til kjøtt eller grønnsaksretter .
11

Legg ekstra karbohydrater , for eksempel grønnsaker , til måltider . Kroppens temperatur vil stige etter hvert som kroppen bryter ned næringsstoffer fra karbohydrater .
12

Øke antall måltider du spiser i løpet av dagen . Temperaturen vil holde seg konsekvent hevet som kroppen din fordøyer maten .
13

Avslutt dine måltider med varm eller varm drikke og unngå å drikke kaldt vann eller brus med måltider .