Hvordan bruke naturlig rettsmidler for å behandle irritabel tarm syndrom

Irritabel tarm syndrom eller IBS , er en felles fordøyelses lidelse med symptomer som inkluderer kvalme , oppblåsthet , spasmer , slim i avføringen , flatulens , magekramper og både diaré og forstoppelse . Faktorer som bidrar til denne tilstanden er stress, krydret mat , fet mat , meieriprodukter , noen medisiner , koffein og alkohol . Mens IBS er ikke livstruende, kan det føre til frustrasjon hos dem som lider av det . Hvis du har blitt diagnostisert med irritabel tarm syndrom , kan det være lurt å vurdere å prøve naturlige rettsmidler som kan hjelpe i healing det . Instruksjoner
en

Ta psyllium , en naturlig avføringsmiddel , for å hjelpe til med forstoppelse problemer . Kjemiske avføringsmidler kan være harde for systemet ditt , og du kan bli avhengige av dem over tid .
To

Øk fiber i kosten . Spis epler , fersken, navle appelsiner , bananer, rosiner , aprikoser , brokkoli, kål , squash, mais , avokado, løk , mandler, havrekli , bønner, fullkornspasta , nøtter og andre fiberrike matvarer . Du må gradvis legge fiber , men i stedet for overbelastning på det , alt på en gang , eller du vil føre til ytterligere problemer .
3

Ta urter som kan hjelpe i lettelser din IBS , slik som bukkehornkløver , marshmallow , pau d' arco , alfalfa , melk tistel , vendelrot og ingefær .
4

Drikk aloe vera juice tre ganger hver dag . Et halvt glass bør tas omtrent 30 minutter før spising. Aloe vera er healing til tykktarmen .
5

Øvelse daglig , så det kan faktisk hjelpe til med å regulere avføring . Walking eller gjør lys aerobic øvelser i 30 minutter hver dag kan være svært gunstig .
6

Slutt å røyke , noe som kan ha negativ innvirkning på fordøyelsen .
7

Unngå stress så mye som mulig. Mens stressende situasjoner ikke kan alltid bli slapp unna , kan du lære hvordan du skal håndtere dem mer hensiktsmessig . Prøv å gjøre dype pusteøvelser eller bruker avspenningsteknikker når du føler deg selv å bli stressa.