Helse og Sykdom
gjenkjenne symptomene dine . De kan variere fra mild til alvorlig diaré , magekramper og , noen ganger , rektal blødning . Selv om symptomene kan jevnlig forsvinner , det finnes måter å kontrollere dem når de oppstår på nytt .
To
Hold en matdagbok for å spore matvarer som forårsaker ubehag . Diskuter dine funn med legen din og unngå matvarer som forårsaker din Crohns sykdom til å blusse opp .
3
Drikk rikelig med væske , sakte . Leger anbefaler at du drikker 0,5 gram vann hver dag for hver kilo du veier . Så , hvis du veier 150 pounds , må du drikke 75 gram , eller 9,25 glass vann per dag .
4
Spis små hyppige måltider . Fem små måltider hver tredje eller fire timer kan lage din Crohns sykdom lettere å leve med . Administrerende dine måltider kan være enklere enn å administrere dine symptomer .
5
Skjær tilbake fettrik mat i kostholdet ditt . Fettete stekt mat kan forårsake diaré og gass . Melk og svineprodukter kan også forårsake mage nød .
6
Tillat deg selv high- fiber matvarer bare sporadisk. Mengden av popcorn , nøtter og mutter - butters og cruciferous grønnsaker ( brokkoli , blomkål , kål og deres pårørende ) må nøye kontrollert for å unngå magekramper eller diaré .
Endre livet ditt
7
Reduser stress. Selv om stress ikke føre til Crohns sykdom , kan det forverre symptomene og kan gnist bluss- ups . Cutting stresset ut av livet ditt , så mye som mulig , vil hjelpe deg å leve med sykdommen .
8
Opprettholde en positiv holdning . Latter er fortsatt den beste medisin og en av de beste måtene å håndtere noen kronisk sykdom , inkludert Crohns , er å se på den lyse siden av livet .
9
Bygg et støttenettverk . Fordi Crohns er en kronisk sykdom , vil du trenge venner og familie som støtter deg og hjelpe deg på veien . Ikke vær redd for å be om hjelp .