Hvordan leve med IBS

kan Irritabel tarm syndrom ( IBS ) ta tid å diagnostisere , for det er ingen tester for å bekrefte tilstanden , bare tester som forteller legen hva symptomene ikke tilsi. Når en irritabel tarm har blitt diagnostisert , kan du behandle symptomene ved å følge disse trinnene . Instruksjoner
en

Reduser stress. Stress kan utløse IBS . Enten du lider av IBS med forstoppelse eller diaré , stress kan føre til enten symptom å presentere .
To

Endre kosthold . Hvis du lider av forstoppelse , kan det være lurt å legge mer fiber i kostholdet ditt . Hvis du bor sammen med diaré , og deretter vurdere å kutte ned på meieriinntak. Regulere inntak av koffein , uavhengig av hvilke symptomer du har, koffein agitates mageslimhinnen og forårsaker kramper . Unngåelse av bønner, kål , rå brokkoli og blomkål forebygger gass og bloat .
3

Exercise . Får daglige utøvelse av noe slag lindrer spenninger og regulerer fordøyelseskanalen, alt du trenger er en aktivitet så enkelt som en rask spasertur eller kort joggetur
4

Hold en journal detaljering dine symptomer . . Holde oversikt over symptomene dine vil hjelpe deg å forstå hva som utløser symptomene slik at du vet hvordan bedre å kontrollere dem i fremtiden .
5

Oppdater helsepersonell jevnlig om dine symptomer . La dem få vite om noe forandrer seg eller blir verre . Å leve med IBS er ikke lett , og er noe som bør gjøres med veiledning av legen din eller legen .