Hvordan å følge en diett for irritabel tarmsykdom

irritabel tarmsykdom streik om lag 15 til 20 prosent av den voksne befolkningen , selv om barn kan være plaget med denne tilstanden også. Selv om det ikke er noen spesifikk årsak til irritabel tarmsykdom , er det ingen kur heller. Men , kan du lære å følge en diett for irritabel tarmsykdom for å lindre symptomene og hindre fremtidige flareups . Enda bedre , hvis du følger riktig kosthold du kan være i stand til å avverge irritabel tarmsykdom i første omgang . Du trenger
Journal eller bærbar PC for å spore fremgang
Vis flere instruksjoner
Lær hvordan å følge en diett for irritabel tarmsykdom
en

Vurdere å legge probiotika til din diett . Probiotika betyr pro -life , bokstavelig talt . I dette tilfellet snakker vi om å innføre nyttige bakterier i tarmen for å bedre fordøyelsen og støtte immunforsvaret . Probiotiske kosttilskudd er tilgjengelig som myk gel acidophilus tabletter , og er naturlig forekommende i organisk yoghurt .
To

figur i ekstra fiber , men litt om gangen . Enkelte irritabel tarm sykdom lider rapporterer lindring av forstoppelse og oppblåsthet ved å øke kostfiber . Men ikke andre ikke opplever den samme suksessen . På den annen side , har de fleste pasienter finner lindring i en alternativ form for fiber kjent som hydrolysert guarkjernemel gum .
3

Test vannet når det kommer til meieriet . Mange mennesker mangler tilstrekkelige fordøyelsesenzymer for å være i stand til å bryte ned melke sukker , slik som laktose. Hvis du finner eller allerede vet at du er laktoseintolerante , så du kan supplere kostholdet med laktosefri melk og andre meieriprodukter, samt å legge til en kalsium supplement til kosthold .
4

Skip de kullsyreholdige drikker , samt kaffe (inkludert koffeinfri kaffe ). Disse gjerningsmannen er kjent for å produsere oppblåsthet og gass .
5

Drikk rikelig med vann . Ikke bare blir bedre vann din generelle fordøyelsen , men det er også spesielt viktig å unngå å bli dehydrert hvis diaré er blant dine hyppige symptomer .
6

Hold kosthold livlig, men trygt å hindre tilbakevendende symptomer på irritabel tarmsykdom ved å få et eksemplar av kokeboken , "Eating for IBS , " av Heather Van Vorous ( se Ressurser nedenfor ) .