Hvordan redusere tilstoppede arterier

Med alderen , kan arteriene blir tilstoppet med kolesterol , kalsium og andre mineraler som bygger på innsiden slimhinnen i blodkar . Ved tilstopping , det kalles åreforkalkning . Høyt blodtrykk er et eksempel på en slik sykdom . Når plakk bygger på innsiden av blodårene det er som å prøve å få vann gjennom et tett avløp . Oksygen og næringsstoffer er begrenset som blodstrømmen reduseres . Dietter kan spille en viktig rolle i å bidra til å redusere kolesterol og dermed bidrar til å senke kolesterolet . Du trenger
Margarin
Nøtter arkiv Olivenolje
Havregryn
Fisk på
Vis flere instruksjoner
en

Spis 10 g løselig fiber om dagen . Havregryn inneholder løselig fiber , som reduserer " dårlig" kolesterol , eller low - density lipoprotein , samt nyre bønner , pærer , epler, knapt og svisker .
To

Spis mat høy i flerumettede fettsyrer , som for eksempel valnøtter og mandler . Ifølge Food and Drug Administration å spise en håndfull av de fleste nøtter om dagen reduserer endringene av hjerteinfarkt .
3

Spis mat med høyt innhold av omega - 3 fettsyrer , som for eksempel fisk . Spis fisk minst to ganger i uken .
4

Bruk to tbls . olivenolje om dagen . Olivenolje inneholder en potent blanding av antioksidanter som kan hjelpe i å redusere " dårlig" kolesterol .
5

Spis mat som er beriket med eller stanols , som for eksempel margarin , yoghurt og appelsinjuice . Disse matvarene kan bidra til å redusere LDL -kolesterolet med mer enn 10 prosent ifølge Mayo Clinic . Minst to g bør spises daglig .