The Effect of Water i å redusere Kolesterol

Drikker mer vann --- eller spise mat som inneholder vann ( som frukt og grønnsaker ) --- kan bidra til å redusere kolesterolet i kroppen din . Grunnen til dette er litt komplisert og krever å forstå hvordan vannet virker i kroppen når den er fortært , og hvilken rolle den spiller på å eliminere kolesterol fra kroppen . Kolesterol

Når du hører ordet kolesterol , kan du tenke på low- density lipoproteiner ( LDL , eller "dårlig " kolesterol) , high- density lipoproteiner ( HDL , eller " gode" kolesterolet ) , eller triglyserider . Du kan også relatere begrepet til hjertesykdom . Men , er kolesterolet en viktig --- og trengte --- del av kroppen vår . Problemet oppstår når vår LDL og triglyserid kolesterol nivåene er for høye . Hvis vi ikke får nok vann inntak daglig --- og også har for mye kolesterol --- vi står i fare for ikke å kunne kvitte kroppen vår av overflødig kolesterol .
Kolesterol og Vann

Vann , selvfølgelig , er den mest vitale delen av kroppen vår . Vi er avhengige av det mer enn noen andre ting vi inntar , inkludert mat . Hvis vi ikke har en tilstrekkelig mengde vann i kroppen vår hver dag , kan organer ikke riktig fungere (inkludert nyrer , som fjerner overflødig kolesterol ) og våre kroppsfunksjoner er bremset ( inkludert fjerning av overflødig kolesterol fra blodårene ) .

Siden vi skille ut overflødig væske fra kroppen vår i løpet av dagen , må vann etterfylles daglig , uavhengig av vår vanninntaket dagen før , hvis vi ønsker at kroppen skal fungere godt .

vann - rik mat og Kolesterol

kroppen kan innta vann på to forskjellige måter : gjennom mat eller væske . Å spise frukt og grønnsaker er en måte å møte daglige behov for vann . Frukt spesielt inneholder mye vann . De er også rik på fiber. Og fiberrike matvarer bidra til å redusere kolesterolnivået , ifølge Harvard University Health Services ( se lenke i Resources nedenfor ) .
Fiber og Kolesterol

Kroppen bryter ned matvarer vi de under fordøyelses fase og sender disse partiklene gjennom blod til å bli absorbert av cellene i kroppen . Dette inkluderer kolesterol og alle andre nødvendige næringsstoffer som vi ingest . Hvis vi har et overskudd av kolesterol eller vitaminer eller fett , blir disse sendt tilbake til nyrene for lagring, reabsorpsjon ( satt tilbake inn i blodstrømmen ) , eller fjernes fra kroppen.

Interessant, gallesyre utskilles fra galleblæren --- som trer nyrene i løpet av denne luking - out fase --- er mer effektive i å redusere overflødig kolesterol i nyrene hvis vi har spist fiberrik mat enn om vi hadde spist mat med høyt mettet fett . Dette skyldes at fiber bindes til gallesyre , hindrer kolesterol blir reabsorbert eller sendes tilbake i kroppen . I stedet er det utskilles fra kroppen .
Vann

Mens fiberrike (vann - rik ) mat spiller en stor rolle i å redusere kolesterol , den viktige rollen flytende vann i å redusere kolesterol kan ikke overvurderes . Vann , eller andre væsker inneholdende vann , er nødvendig for å holde blodet fra å bli sugd ned (spesielt etter måltider, når mat næringsstoffer strømmer til celler) , og dens rikelig tilstedeværelse sikrer at normal kolesterolabsorpsjon er opprettholdt , og overskytende kolesterol kan bli bedre - og oftere --- eliminert

.