Virkningene av Rapid Vekttap på Kolesterol

Kolesterol er en type fett som kalles en lipid . Den " dårlige" kolesterol er low -density lipoprotein (LDL) , og å ha for mye av denne type fett kan føre til høyt kolesterol og høy risiko for sykdommer som er relatert til fedme og tilstoppede arterier . High-density lipoprotein (HDL) er kjent som gode kolesterol , fordi det bidrar til hjertet ved å bære dårlig kolesterol til leveren, der den kan behandles og fjernes. Rapid vekttap kan påvirke kolesterolnivået ved å redusere triglyserider og øker LDL . Nivåer

Ifølge Lipitor.com , er et optimalt nivå for LDL 100 mg /dL , med 100-129 mg /dL nær optimal . Et høyt nivå er 190 mg /dl, og 130 mg /dl til 189 mg /dl er border høy til høy. En LDL på 190 mg /dl , og ovenfor, er meget høy. Kolesterolnivået bør falle mindre enn 200 mg /dL . Alt over det er borderline eller høy , og bidrar til risikoen for hjertesykdommer .

Diett endringer

å redusere LDL , anbefaler National Cholesterol Education Program Therapeutic livsstilsendring ( TLC ) , som inkluderer TLC kosthold, fysisk aktivitet og vektkontroll å senke kolesterolnivået . Ifølge Mayo Clinic , havregryn , kli , nøtter , fisk , omega 3 fettsyrer , olivenolje og plantesteroler /stanols er alle kolesterolsenkende hjerte-sunn mat . Bare 10 prosent av kosten bør komme fra mettet fett for å opprettholde sunne kolesterolet .
Fasting

Ifølge Journal of Nutrition , å miste vekt ved å faste synes å ha den motsatte effekt, og har blitt vist å øke LDL nivåer hos overvektige individer. En studie utført på 10 overvektige voksne over en periode på en syv - dagers faste viste en økning i sine lipid nivåer av cirka to poeng .
Lav-karbohydrat

Duke University studie viste at lav - karbohydrat dietter , som ofte brukes for hurtig vekttap , bidra til å redusere triglyserider . Den lav-karbohydrat diett ble sammenlignet med lav - kalori, lav - fett og lav - kolesterol dietter for å se hvilke hadde mer av en effekt på kolesterolnivået . Den lav-karbohydrat gruppen opplevde mer hurtig vekttap og betydelig lavere LDL-nivå og høyere HDL nivå .
Low- Fat

Studien fant også at å spise mat som er lavt innhold av mettet fett kan bidra til en hurtig vekttap og redusere LDL- kolesterolnivåene i betydelig grad , fordi hurtig vekttap reduserer mengden av LDL fett i blodet. Studien viste at en reduksjon i fett kan senke totale kolesterolnivået , selv om det var ingen signifikant økning i HDL nivå .

Konklusjoner

Rapid vekttap kan bidra til en reduksjon av LDL- nivået ved å redusere triglycerider og lipider i blodet. Lav-fett dietter fungerer å senke LDL nivået og bidra til rask vekttap , men er ikke effektiv på å heve HDL nivå . Lav - karbohydrat Kosten oppleve mer hurtig vekttap og se en økning i HDL-nivåer , samt en reduksjon i LDL kolesterol .