Hvordan lese HDL kolesterol Testresultater

Kolesterol vises i flere versjoner . En av de viktigste slag for å vite om er HDL kolesterol . Når du får en kolesterol test , hvis testresultatene er brutt ned i ulike tall , lese HDL kolesterol som " gode" typen . Instruksjoner
en

Få en forståelse for at ikke alle kolesterol er dårlig . Faktisk kunne din HDL nivå være for lavt , og dette kan sette deg i fare for hjertesykdom , akkurat som å ha LDL-nivå som er for høyt
to

Tolk resultatene som følger: . Testresultater av 60 mg /dL av HDL kolesterol regnes optimal for begge kjønn . Hos menn er et nivå på 40 vurderes som lav , og hos kvinner en grad av 50 anses som lav .
3

står overfor en økt risiko for hjertesykdom hvis HDL nivået er lavt og blod triglyseridnivåer er høye . De fleste med denne kombinasjonen har høyere hjertesykdom risiko .
4

Senk stresset i livet ditt og øke HDL kolesterolet . Studier viser at god mestring ikke bare redusere risikoen for hjertesykdom . De også øke HDL kolesterolet , som tilbyr beskyttelse for hjertet .
5

Øk din HDL nivå ved å spise enumettet fett . Disse finnes i avokado og nøtter . Du bør også redusere inntaket av mettet fett som de som finnes i fete kjøttstykker . Dette vil bidra til å senke det dårlige kolesterolet .
6

Hev HDL nivå også ved å få nok niacin ( vitamin B3 ) . Hvis du ønsker å supplere din B3 i høyere doser , snakk med legen din først etter at hun har lest resultatene dine . For mye niacin kan ha negative bivirkninger .
7

Ta noen medisiner du mottar som anvist av din lege og apotek . Vet at noen reseptbelagte medisiner for å senke det dårlige kolesterolet kan også øke gode kolesterolet . Disse inkluderer statiner som Lipitor og Zocor .