Helse og Sykdom
Spør din lege for en henvisning til en ernæringsfysiolog som spesialiserer seg i å arbeide med gravide kvinner . Siden graviditet krever at du forbruke mer kalorier og unngå visse matvarer , er det viktig å søke hjelp hos en ernæringsekspert før du prøver å behandle høyt kolesterol gjennom kosten din .
To
Snakk med ernæringsfysiolog om innføre mer fiber i kostholdet ditt . Både løselig og uløselig fiber har vist seg å bidra til å redusere kolesterolet i de fleste pasienter , og kan finnes i matvarer som er aktuelle for en gravid kvinnes kosthold , som frukt , grønnsaker og hele korn som havregryn .
3
Finn ut om en reduksjon i mengden fett du spiser er tilrådelig under svangerskapet . Din ernæringsfysiolog kan råde deg til å spise opp en viss mengde fett hver dag for den nevrologiske ditt barns helse , men kan instruere deg til å oppsøke sunnere kilder for det som enumettet fett som finnes i olivenolje eller avokado .
4
Diskuter utøve opsjoner med legen din . Hvis du har trent konsekvent før svangerskapet , bør du være i stand til å fortsette å trene gjennom det meste av svangerskapet . Imidlertid kan legen din gi deg råd mot å engasjere seg i high- impact aerobic , noe som kan legge for mye stress på hjertet .
5
Sjekk ut ditt lokale treningsstudio for lav effekt cardio maskinene som elliptiske tredemøller og ergometersykler . Disse maskinene kan du øke hjertefrekvensen til et akseptabelt nivå uten å sette ekstra belastning på leddene eller tilbake .
6
Unn deg mye vann etter trening og utover dagen . Ved å unngå sukkerholdig eller koffeinholdige drikker , kan du holde dine triglyserider ned under svangerskapet - en viktig faktor i å opprettholde et lavt kolesterolnivå
7
Godta at de fleste leger ikke bekymre deg for mye om høyt kolesterol i . gravide kvinner . De fleste tror ikke at 9 måneder med ubehandlet høyt kolesterol presenterer en høy risiko for den generelle helsen til sine gravide pasienter .