Hvordan bruke Blond Psyllium å senke kolesterolet

Blond psyllium , eller psyllium frø , inneholder et uløselig fiber , noe som gjør det til et populært naturlig alternativ til kjemiske avføringsmidler . Dette tillegget kan anvendes til å behandle forstoppelse og andre tarmforstyrrelser. Ytterligere forskning har vist at blondt psyllium kan også bidra til lavere kolesterol . Du trenger
Lege
Vann
Blond psyllium frø , frø skall eller frø pulver
lipidpanel blod arbeid på
Vis flere instruksjoner
Bruk Blond Psyllium å redusere kolesterolet
en

Finn at psyllium frø er belagt med slim . Denne mucilage ikke oppløses i vann , noe som skaper en gummy stoff når rørt i vann .
To

Oppdage at kroppen din ikke er i stand til å fordøye psyllium frø , så når det svelges , passerer det gjennom kroppen uten blir absorbert .
3

Bruk psyllium frø til å behandle høyt kolesterol fordi når blondt psyllium blandes med vann er svelget , gummy stoff det skaper pinner til kolesterol som finnes i maten du spiser . Siden kroppen din ikke er i stand til å behandle dette stoffet , er små mengder kolesterol eliminert fra kroppen din .
4

Se etter et kommersielt forberedt blondt psyllium frø pulver på ditt lokale apotek . Mange psylliumfibre terapi pulver er utarbeidet med sukker . Men det er bedre å ta en uten tilsatt sukker eller en forberedt med en sukker erstatning .
5

Rør en halv ts . eller 2500 mg psyllium pulver i minst åtte gram vann og drikke med en gang . Romtemperert vann fungerer best i å skape en lett-å - svelge væske .
6

Ta psyllium fortynnet med vann så mange som to til tre ganger om dagen for å bidra til å senke kolesterolet .

7

Bruk psyllium i forbindelse med et sunt kosthold . De berørte med å senke sitt kolesterol bør spise en diett lav på mettet fett som hydrogenert og delvis hydrogenert olje .
8

Oppsøke enumettet oljer som olivenolje til hjelp i etableringen av HDL , eller høy - density lipoproteiner . Denne type av kolesterol har vist seg å redusere risikoen for hjertesykdommer når de kombineres med den kolesterolsenkende effekten av et supplement som psyllium frø .
9

Bruk psyllium frø for å senke blodsukkeret i tillegg. Denne ekstra fordel av psylliumfibre terapi kan være nyttig for de med diabetes , så vel som de med høye trigylcerides stede i sitt blod arbeid .