Helse og Sykdom
akseptere at tretthet kan være en del av ditt nye liv . Mange mennesker vil fortelle deg å bare hvile . Men , hvis du har fibromyalgi , resten kan ikke forynge kroppen din . Ta en lur midt på dagen slik at du kan få litt søvn . Ikke vent til det blir bedre å leve livet ditt , bare finne nye måter å gjøre ting .
To
Sleep med en vifte på . Dette kutter ned på støy og det kan holde deg fra å våkne opp så mye . Også prøve en madrass pad , minne skum pad , eller enda en fjær seng hvis du bare ikke får nok hvile . Det bare kan være at sengen ikke er komfortabel nok .
3
konsolidere turer . Lag en liste over hver gang du forlater huset og komme i vane med å gjenkjenne om det er ærend som kan gjøres sammen . Dette sparer på gass penger og energi .
P Hvis du er for sliten til å gjøre mye , prøv å handle på nettet . Enkelte dagligvarebutikker vil selv levere til huset ditt for en ekstra avgift .
4
De fleste leger anbefaler trening for fibromyalgipasienter . Dette kan være det siste som du føler for å gjøre når du lider av utmattelse . Prøv en lav effekt trening som å gå eller yoga . Hvis det er for smertefullt du kan alltid stoppe .
5
Hold på toppen av rengjøring . Lange rengjøring økter kan være utmattende . I stedet rent i 10-15 minutter hver dag så rotet ikke komme ut av kontroll .
6
Forklar sykdommen til din familie og venner . De fleste mennesker vil aldri forstå hvordan støvsuging er utmattende . De jsut tror kanskje du er lat når det tar ti ganger så mye energi til å utføre en oppgave . Forklar på en rolig stemme hvordan det føles og de fleste vil mer enn å forstå . De kan til og med brainstorm ideer om hvordan du kan hjelpe deg .
7
Sett realistiske mål . Finne en jobb som du kan gjøre hjemmefra kan være skremmende . Bryt opp dine større mål i mindre håndterbare mål . Lag en liste over hva du trenger å gjøre og bryte den opp i 15 minutters intervaller . Tilbring 15 minutter en dag å jobbe på større mål .
Kronisk utmattelsessyndrom
Hvordan vite når skal man oppsøke lege for Fatigue