Slik lindrer symptomer på kronisk utmattelsessyndrom

er Kronisk utmattelsessyndrom kjennetegnes av ekstrem utmattelse som forstyrrer daglige aktiviteter . Årsaken til kronisk utmattelsessyndrom er ikke kjent . Diagnosen er basert på symptomer og legens vurdering . I tillegg til å svekkende tretthet andre symptomer som kan være tilstede. Det er foreløpig ingen kur for kronisk utmattelsessyndrom . Men behandling er avgjørende for å gi lindring av symptomer og bedre livskvalitet . Instruksjoner
en

Utvikle gode søvnvaner. Å få nok hvile er avgjørende for å redusere tretthet . Begrense drikke koffeinholdige drikker flere timer før sengetid . Hold soverommet mørkt og kjølig som gjør det lettere å sove . Gå til sengs på samme tid hver kveld .
To

Gå for en massasje . Det kan bidra til å redusere smerte og muskelstivhet som noen mennesker med kronisk utmattelsessyndrom lider . Får regelmessig massasje kan også redusere stress og angst som ofte oppstår med kroniske sykdommer .
3

Har lett trening . Utholdenhet , styrke og fleksibilitet kan alle bli bedre med trening . Dette kan bidra til å redusere tretthet . Det er viktig å tempoet selv og begynne langsomt .
4

ta medisiner for å redusere smerte . Mange mennesker med kronisk utmattelsessyndrom lider av hodepine , muskel og leddsmerter . Tar ikke- steroide anti - inflammatoriske medisiner kan redusere smerte . Allergisymptomer er til stede for noen mennesker med kronisk utmattelse . Antihistaminer kan hjelpe .
5

søke rådgivning . Lider av kronisk tretthet kan føre til depresjon , sinne og følelsen av isolasjon . En rådgiver kan gi deg forslag og måter å takle følelsene dine . Snakker over følelsene dine med en rådgiver eller i en støttegruppe kan også lindre negative følelser .
6

Få akupressur . Noen studier tyder på det reduserer tretthet . Det kan også hjelpe til med smerte og stress .