Hvordan behandle kronisk utmattelses Med trening

Kronisk tretthet er fortsatt litt av et mysterium for leger og medisinske forskere . Noen pasienter opplever at endringer i sine dietter hjelpe med medisinske behandlinger for forholdene . Du kan også behandle kronisk utmattelsessyndrom med trening . Du trenger
Heart rate monitor på
Vis flere instruksjoner
Unn Chronic Fatigue med trening
en

Snakk med legen din om å finne den beste måten å trene for din tilstand . Hvis du har andre helseproblemer , som svake knær , kan high- impact trening som løping ikke være den beste måten å behandle din tilstand . Sørg for å spørre hva varierer pulsen bør være i mens du trener .
To

Ro deg ned til en regelmessig mosjon tidsplan . Ideelt sett ønsker du å få en 30 - minutters trening fire til fem ganger i uken . Du må kanskje trene i kortere intervaller i begynnelsen hvis du har bodd en stillesittende livsstil .
3

Vurdere å bli et treningsstudio for å ha tilgang til trening maskiner . Tredemøller og trappemaskinhjelpe deg å få den treningen du trenger for å behandle kronisk utmattelsessyndrom , og også beskytte leddene fra den ødeleggende effekten du kan få fra å kjøre på fortau . Du kan også ha tilgang til en personlig trener til å hjelpe deg å sette opp den perfekte rutine .
4

Prøv svømming hvis du har en fysisk tilstand som hindrer din fra å gjøre en tradisjonell cardio trening . Husk å få en vanntett skjerm for å holde styr på pulsen mens du svømmer .
5

Planlegg ditt treningsprogram for morgenen . I begynnelsen kan du legge merke til at kroppen din er veldig sliten etter å ha jobbet ut , men når du justere til et regelmessig bør du føler at du har mer energi .
6

Drikk rikelig med vann for å holde hydrert mens du trener for å behandle kronisk utmattelsessyndrom . Dehydrering kan øke din trøtthet , samt sette deg i fare for andre helseproblemer . Du bør ha minst 8 til 10 glass vann per dag .