Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Hvordan kontrollere en Choking Phobia

Enten du kaller det " pnigophobia , " " anginophobia " eller " phagophobia , " en overveldende frykt for choking er en mer vanlig fobi enn du kanskje tror . Hvis du lider av en kvelende fobi , fortvil ikke , det finnes flere metoder du kan prøve å styre din fobi . Du trenger
fastlege for henvisning arkiv Forskning ferdigheter til å hjelpe deg med å finne informasjon og terapeuter på
Vis flere Instruksjoner
lære å kontrollere Choking Phobia
en

Reflekter over eventuelle traumatiske hendelser som kan ha utløst ditt choking fobi . Eksempler kan inkludere tidligere opplever et anfall av kvelning eller nesten kveles , høre eller se en kjær choke eller viser scener i filmer eller TV-programmer relatert til kvelning.
To

Fortell deg selv at du kan styre din choking fobi . Negere noen selvfølelsen som sier at du er hjelpeløs mot ditt problem . Prøv overfor et speil og gjenta positive setninger for deg selv , for eksempel , "Jeg godtar min choking fobi ", " Jeg kan styre min frykt , " eller " Det er ingen grunn for meg til å bli redd . "

3

Hold en daglig journal av dine tanker og følelser . Vær spesielt oppmerksom på eventuelle tilbakevendende tema , spesielt noen tanker eller følelser du har når møtt med spising , svelging eller annen trigger for din frykt .
4

Start ut med "trygge" mat eller mat du føler komfortabel med og som er lite sannsynlig å forårsake kvelning , som yoghurt , iskrem , eplemos eller melk .
5

Skjær maten i veldig små biter for å minimere ditt indre tilknytning til en bestemt mat og kveles .

6

Gradvis innføre mer solid mat eller mat du føler mindre komfortabel med som du får tillit over frykten . Legg disse matvarene sakte , ett om gangen , for å redusere re- forekomster av angst .
7

Spør legen din om anti - angst legemidler kan være indisert .


Relaterte artikler
Hvordan å gjøre Rescue Maneuvers for Kveles Ofre
Hvordan lære barn å utføre Heimlich
HLR Protocol
Hvordan få en Popcorn Husk Out of Your Throat
Hvordan redusere en baby fare for kvelning på Mat
Hvordan bygge en RF Choke for 444 Mhz
Hvordan du skal tygge maten
Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt