Hvordan redusere migrene Pain Naturligvis

Mange har migrene smerte og lider forferdelig . De fleste slår til reseptbelagte legemidler for migrene . Hvis du ønsker å prøve og redusere migrene smerte uten resept , her er noen naturlig og legen rådet tiltak for å bidra til å redusere migrene smerte naturlig. Du trenger arkiv urter , te og vitaminer fra en helsekostbutikk . Arkiv Hodepine herding iskappe på
Vis flere instruksjoner
en

Personer med migrene smerte pleier å spise en diett høy i fett . Når det er mer fett i blodet , er det mer sannsynlig hormonnivåer vil svinge . Uregelmessig hormonnivået er en viktig trigger for migrene smerte . For å redusere migrene smerte naturlig kutte ned på fett i kostholdet ditt . Hold en journal av fettinntaket i løpet av dagen . Skrive ned fett gram vil hjelpe deg å bli klar over fettinntaket , hjelpe deg å redusere fettinntaket , og hjelpe deg å redusere migrene smerte .
To

å redusere migrene smerte naturlig , energi hjerneceller med Q10 . Undersøkelser viser at halvparten av pasientene som tok 100 mg . tre ganger om dagen hadde redusert sin migrene smerte betydelig. Q10 er en antioksidant som hjelper cellene produserer energi , noe som reduserer migrene smerte .
3

En studie fant at inntak av 50 mg . av Butterbur trekke ut to ganger daglig kan eliminere migrene smerter ved å blokkere betennelse som utløser smerte . Feverfew er en annen urt som hjelper migrene . Mangel på vitamin D kan gjøre folk utsatt for migrene smerte . Ta en daglig dose på 400 UI av vitamin D. Riboflavin eller vitamin B2 har blitt funnet å leksjon virkningene av migrenesmerter. Ta 400 mg om dagen . Du bør se bedring innen tre måneder . Riboflavin finnes i matvarer som melk , ost , cottage cheese , egg , belgfrukter , gjær , mandler , fisk og grønne greener . Peppermynte og Willow Bark te har blitt forbundet med å redusere migrene smerte .
4

Reduser migrene smerte naturlig ved å få nok søvn . Ifølge forskning, slår migrene smerte 50 % mindre hvis du har fått nok hvile hver natt .
5

Påfør en kald -pack til pannen for å redusere migrene smerte naturlig. En kald -pack constricts blodkar redusere smerte i mindre enn 15 minutter . Invester i en komfortabel cap som har smerte lettelser kjøleelementer innebygd i slimhinnen .
6

Kom deg ut av miljøet og gå til et stille , mørkt sted og slappe av . Vanligvis folk som har migrene smerte har en følsomhet for lys og støy . Ta deg tid til å slappe av i et rolig sted vil sooth din migrene smerte .
7

En varm dusj eller bad kan hjelpe med utbruddet av en migrene smerte . Et varmt fotbad kan også lette symptomene .