Hvordan stoppe en migrene før den starter

Å ha en migrene er en smertefull , ubehagelig opplevelse , og noen ganger en ødeleggende tilstand som kan forstyrre din livskvalitet og daglige aktiviteter . Noen mennesker får dem ofte, og bruke mer tid på å bekymre når den neste vil streiken i stedet for bare å leve sine liv . Det finnes måter å unngå dem , men før den neste selv starter. Instruksjoner
en

Gjør en avtale med legen din. Å snakke med legen din om din migrene , sin frekvens , de relaterte symptomer og mulige årsaker er en god måte for deg og henne å komme opp med noen forebyggende tiltak og utarbeide en behandlingsplan for å kontrollere dem . Hvis du har følsomhet for lys og lyd , blir svimmel eller kaster opp under en migrene hodepine , trenger legen å vite om det . Det finnes flere medisiner som er godkjent for å behandle migrene , slik som de som kontrollere høyt blodtrykk , forebygge anfall og til og med anti-depressiva . Diskutere alternativer med legen din slik at du kan komme opp med den beste løsningen for din individuelle tilfelle .
To

regne ut din migrene triggere . Hvis du har hyppige migrene , sjansene er det er noe i miljøet som setter dem av . Sigarettrøyk , visse dufter , alkohol og enkelte matvarer kan alle være triggere . Alle er forskjellige . Når du føler en migrene kommer på, skrive ned alt du har spist eller drukket den dagen , samt noe sted du kan ha oppstått passiv røyking eller overveldende dufter . Gjør dette hver gang du føler en migrene som kommer . Sammenligne listene mellom migrene og se om det er noen felles faktorer som du var rundt hver gang du fikk en migrene ; la din lege om du tror du kan ha funnet en utløser .
3

Unngå triggere . Hvis du har hatt flere migrene og holdt en dagbok over alt du var rundt eller spiste før sin debut, og du finner en felles faktor hver gang , unngå at avtrekkeren. Hvis din trigger er å vandre forbi duften telleren på kjøpesenteret , unngå dette området . Hvis du besøker din tante i hennes hjem og hun er en storrøyker , foreslår møte henne i en nonsmoking miljøet slik at du ikke blir utsatt for det . Etter å ha brukt litt tid på å prøve å finne ut hva som utløser migrene , unngå de situasjonene når du muligens kan .
4

Gjør endringer i livsstil. Hvis du har oppdaget at det å drikke et glass rødvin utløser migrene , slutte å drikke det . Enten bytte til en hvit eller rødme vin , eller unngå det helt . Mangel på søvn og et usunt kosthold kan også være migrene triggere , så prøv å spise mer frukt og grønnsaker . Sett en bestemt leggetid og hold deg til den . Også holde seg til en fast tid å stå opp hver dag , selv i helgene . Hvis du ikke er veldig aktiv , trener for noen få minutter om dagen . Selv en kort spasertur vil være nok. Husk , migrene trenger ikke å styre livet ditt . Enkle endringer og en behandlingsplan kan hjelpe deg å unngå dem for godt .