Helse og Sykdom
Legg merke til de tidlige varseltegn på en migrene . Du kan legge merke til så tidlig som halv time før utbruddet av smerte som du opplever tegn på en klassisk migrene . Disse tegn er sensing en " aura " eller opplever synsforstyrrelser som flekker eller tåkesyn . Men de fleste migrene er ikke klassiske migrene . De fleste kronisk migrene kalles "vanlige" migrene . Vanlige migrene , i motsetning til klassiske migrene , ikke begynn med synsforstyrrelser . Vanligvis starter de med en matt bankende på den ene siden av hodet. Andre symptomer kan være kvalme , brekninger , svimmelhet , forvirring og trøtthet .
To
Stopp hva du gjør og starte behandling . Forlate arbeidet , hvis du kan. Slippe bort fra at sosiale engasjement . Slå av datamaskinen eller TV . Catch migrene tidlig , fordi jo lenger du deltar i mental eller fysisk aktivitet , det er verre sannsynlig å få . Og jo tidligere du delta på migrene og begynne å behandle den, jo mer vellykket behandling vil være .
3
medisinere din migrene med en anti - inflammatorisk over-the -counter medisiner . Noen smertestillende midler som kan bidra til å inkludere ibuprofen , aspirin og paracetamol , men sjekk med legen din om hva medisin som passer for deg . Det er også over -the -counter smertestillende midler formulert spesielt for migrene som kombinerer flere smertestillende ingredienser .
4
Ta ingefær kapsler . Ikke en anti- inflammatorisk, ingefær hjelper likevel med kvalme. Du kan finne ingefær hjelper spesielt hvis du opplever magesyke .
5
Drikk en kopp kaffe . Selv om koffein i kaffe kan til tider være en trigger som forårsaker migrene , noen ganger kan det også redusere smerte av en migrene . Annet enn kaffe , motstå fristelsen til å spise eller drikke noe av de andre vanlige utløse mat , som kan gjøre migrene verre . Blant mulige triggere er MSG ( mononatriumglutamat) , sjokolade , peanøtter , sitrusfrukter, kultivert meieriprodukter , kjøtt behandlet med natriumnitrat - inkludert pølser , kjøttpålegg og bacon - . Og rødvin
6
Redusere betennelse ved hjelp av en eller alle av disse metodene : Påfør et kaldt omslag eller ispose til hodet, nakke og skuldre der det er smerter og ømhet . Foruten å gi umiddelbar lindring , får dette blodet flyter vekk fra hodet ditt . Hvis migrene er bare begynnelsen , stupe hendene og armene opp til albuene i vannet så varmt som du kan godt ta det . Du kan være i stand til å avverge migrene hvis du kan få blodet flyter vekk fra hodet og inn i hendene . Alternativt , ta en varm , grunt bad - ikke så varmt at du skålde deg selv - og lev bare underkroppen , slik at blodet flyter vekk fra hodet ditt . Hvorfor disse behandlingene ? Migrene er vaskulære hodepine som involverer den voksende av blodkar i hodet ditt . Når du får blodet til å flyte vekk fra hodet , hjelpe deg disse blodårene returnere tilbake til det normale - og det betyr lettelser din smerte
7
Hvil i et sted uten støy , skarpt lys . og lukter . Koble telefonen . Senk blinds . Spør resten av husstanden ikke å forstyrre deg, bortsett fra å se på deg innimellom. Mange mennesker som lider av migrene er svært sensitive for intense lyder, lys og lukter . Resten i det minste en semi- vertikal stilling . Dette hindrer blodstyrtende til ansiktet ditt og gjør migrene verre .
migrene