Slik håndterer Koffein - Tilbaketrekking Migrene

Koffein er et tveegget sverd for mange migrenepasienter . Selv om det kan bidra til å lette smerter , kan mangel på det også være årsaken til at du har en migrene i første omgang . Koffein er et avhengighetsskapende stoff og migrene er en av de verste av sine abstinenssymptomer . Det langsiktige målet er å kutte ned på inntaket av koffein , slik at kroppen din ikke vil være så avhengig av. Du må fortsatt se legen din om migrene . Du vet du har koffein - abstinens migrene når du slutter å spise eller drikke all koffein og innen en dag du får migrene . Du trenger
journal eller dagbok ( bærbar eller dataprogram )
Doctor
Svart te, varm eller avkjølt ( valgfritt )
en firkant av sjokolade ( valgfritt )
Over- the- teller smertestillende med koffein ( valgfritt, men sterkt anbefalt ) på
Vis flere instruksjoner
My Brain Hurts
en

Gjør en avtale med legen din .
2

Skriv ned hva dine migrene føler for . Inkluder hvor lenge det varer , hvilken side av hodet er det som regel på , hvis du blir svimmel , og hvis du er følsom for lys , lyder og smaker . Hold en migrene dagbok . Hvis du er en kvinne , legge om du var mensen eller premenstruelle .
3

Kutt ned på koffein ved å liste alle av mat, drikke og over -the -counter medisiner du bruker i en dag . Deretter kan du med få dagers kutte ut én drink . Gradvis , craves kroppen din mindre og mindre koffein for å ikke gi deg en migrene .
4

Bytt fra alltid å drikke kaffe eller brus til svart te . Grønn te har enda mindre koffein , men du vil kanskje bli vant til svart te først , og deretter prøve grønn te . Drikk ett glass vann mellom hver koffein drikke.
5

Spis en firkant av sjokolade veldig sakte hvis du får en migrene . Ta noen medisiner for smertene så snart du innser at en migrene kommer på .
6

Hold lege avtale og la ham lese din migrene dagbok . Dagboken kan vise at du har andre triggere for migrene , for eksempel vær, mangel på søvn , eller ( for kvinner ) hormonelle endringer . Deretter kan du prøve å unngå disse triggere , eller vet når man skal bedre planlegge aktiviteter .