Piriformis muskel syndrom & Strekker

piriformis muskel syndrom oppstår når et stramt eller used piriformis muskel , som ligger dypt inne i baken , irriterer isjiasnerven, forårsaker smerter i korsryggen , rumpe og lår . Piriformis muskelen hjelpemidler i eksternt roterende hofteleddet . Stretching kan forbedre piriformis smerte , men feilaktig stretching kan også føre til piriformis muskel syndrom . Symptomer

Symptomer på piriformis muskel syndrom inkluderer manglende fleksibilitet i det berørte området , samt nummenhet , prikking og svakhet .
Årsaker

piriformis muskel syndrom kan være forårsaket av overforbruk fra sykling eller løping , eller kan oppstå fra overstrekking piriformis muskelen .
Forebygging

riktig strekker piriformis muskler før andre fysiske aktiviteter kan hindre piriformis syndrom . Staying aktive er også et viktig forebyggende tiltak , fordi stillesittende livsstil skape en større risiko for syndromet .

Fordeler

piriformis strekninger kan redusere smerter i beinet og korsryggen , forhindre fremtidig piriformis smerter og bedre bevegelighet .
Typer

Mange piriformis strekninger er tilsvarende yoga strekninger . Spesifikke yoga strekninger for piriformis muskel syndrom inkluderer Revolved Triangle Pose ( parivrtta Trikonasana ) , Pigeon ( eka pada rajakapotasana ) og Baby Cradle .