Taping Metoder for Plantar fasciitis

Plantar fasciitis er en tilstand som er forårsaket av overforbruk av plantarfascien sene . Dette er senen som går på tvers av buen på foten . Plantar fasciitt ofte forekommer hos personer som har høye buer på sine føtter . Riktig taping teknikker kan redusere risikoen for plantar fasciitis for en person som har høye buer eller andre fotproblemer . Forberedelse
p Det er viktig å bruke riktig type tape når taping føtter for å beskytte mot plantar fasciitt . Fordi båndet er ofte slitt i tider når føttene svette , må båndet du bruker være holdbar og holde klissete når det er vått og blir tråkket på hele tiden . En rull med 2,5 cm sinkoksid tape er god å bruke, fordi den holder seg på godt og er fleksibel og slitesterk .

Tapen kan kuttes med saks eller kan bli revet . Fordi tape er ganske holdbart , kan rive båndet være vanskelig , derfor sakser kan være det beste alternativet for å kutte båndet. Det er best å alltid ha minst en rull med tape i lagring for å sikre at det alltid er nok .
Taping

Begynn med å kutte båndet slik at det er lang nok å gå rundt foten starter på venstre side av buen og skjer rundt hælen og slutter på høyre side av buen . Vær nøye med å ikke få noen rynker i båndet , kan de forårsake blemmer .

Gjør det samme på den andre foten , og husk å holde båndet rett . I tillegg til å forebygge gnagsår , dette vil også gi en mer solid grunnlag for den resterende del av båndet som skal bli plassert på foten . En alternativ metode for taping krever den koniske for å skape en "X" på undersiden av foten , hvor de to stykker av bånd møte på buen.

Skjær seks stykker av båndet som er lange nok til å gå på tvers bredden på foten . Plasser en stripe av tape direkte på fremsiden av buen fra høyre mot venstre . Plasser den neste del av båndet i midten av buen og sette det tredje stykke av båndet på baksiden av buen . Buen på foten nå ikke vil være synlig .

Gjenta den samme prosessen på den andre foten . Kontroller at tapebitene som går på tvers av bredden på foten litt overlapper hverandre slik at huden av buen ikke kan sees .

Skjær to lange stykker av tape og pakk dem rundt foten samme måte som du gjorde tidligere . De andre biter av tape vil bidra til å holde alle de andre tapebitene på plass og vil stabilisere hjelpeapparatet .

Prosessen med taping føtter kan være litt kjedelige og tungvint . Riktig tapede føtter kan kreve ca 10 til 15 minutter . Men hvis taping er gjort riktig , det kan redusere smerte følte av plantar fasciitt .