Hvordan behandle Joint forstuing

Skader i leddene er et vanlig hverdagsproblem som berører folk flest . Sprains oppstår når det er en " tvungen " bevegelse av en skjøt ( eksempel ankelen eller håndleddet ) som kan føre til at leddsmerter, hevelser , og begrenser den felles funksjon. Ubehandlet forstuinger kan utvikle seg til andre medisinske tilstander hvis venstre uløste. Imidlertid er stikkordet med en felles forstuing og dens behandling TIME . Det tar tid og tålmodighet til å helbrede en felles forstuing . Når noen brudd eller annen komplikasjon er blitt utelukket , svarer en felles forstuing meget pent til behandling med RICE (Rest , Ice , Compression og Elevation ) . Les videre for å finne ut mer . Du trenger
Ice søknad
Kompresjon eller " ess " bandasje
Pillow eller andre komfortable element for å heve den berørte felles på
Vis flere instruksjoner
en

R er for fritid

Rest blir ofte behandlet som en luksus i dagens samfunn . Men det er feil , og i tilfelle av en felles forstuing , er essensielt for helbredelse resten.

En felles forstuing kan omfatte mange anatomiske strukturer i det berørte området (for eksempel se diagrammet av foten ) som er " trukket" fra hverandre og vil kreve hvile for å helbrede og returnere leddet til det er pre - skade status .
to

jeg er for Ice

Anvendelse av kulde til skadde området vil hjelpe til med å redusere hevelse , fremme helbredelse og øke funksjonaliteten til felles .

aldri bruke is direkte på huden . Sørge for at det alltid er en barriere , slik som en vaskeklut , mellom is applikasjon og huden for å forhindre « brenning ». Ice kan brukes i ca 10 til 20 minutter , tre til fire ganger om dagen .
3

C er for Compression

Skadet ledd vil også ha nytte av noen lagt jevnt kompresjon fra en sport wrap eller ess bandasje . Bandasjen vil tillate det skadde området for å være mer stabil og leges raskere , samt redusere ubehag .
4

E er for Elevation

Plassere en forstuet leddet på dette planet , for eksempel en pute eller annet komfortabel element , kan også bidra til å redusere hevelse og hjelpe til med healing .