Hvordan behandle muskelsmerter

Metoder for behandling av smerter i kroppen er like, enten de er forårsaket av muskel belastning , leddgikt , sykdom eller en kronisk sykdom som fibromyalgi . For kortsiktige smerter i kroppen , bare trenger kroppen din tid til å helbrede eller gjenopprette fra en sykdom . For kroniske smerter , er nøkkelen å lære å håndtere smerten , eller finne ting du kan gjøre for å lindre det , selv for korte perioder av gangen . Instruksjoner
en

Tillat deg selv tid til å hvile . Å tvinge deg selv til å fortsette å leve som om du ikke er i smerte er vanligvis kommer til å gjøre ting verre . Dersom muskelsmerter skyldes hard trening , enten gjøre en veldig lett treningsøkt før musklene føles bedre , eller gjøre noen annen form for trening som vil ikke lenger stresset de musklene før de leges .
2

Ta en over disk smertestillende . Dette vil ikke bare hjelpe med smerter i kroppen selv , men vil hjelpe til å redusere betennelse som kan være medvirkende til smerten .
3

Massasje kan hjelpe musklene til å slappe av og midlertidig avlaste kroppen smerter . Å ta et varmt bad , eller bruker en varmepute på området mest berørt av smerter kan også ha samme effekt .
4

behandle kroniske smerter på grunn av leddgikt eller fibromyalgi ved å lære hva slags trening du rimelighet kan gjøre på de fleste dager . Trening kan bidra til å lindre symptomer på disse sykdommene , men du må være klar over dager når du gjør øvelsene kan føre til mer skade enn godt . Få nok søvn og håndtere stress kan også hjelpe kroniske smerter lider .
5

Forhindre noen smerter i kroppen på grunn av øvelsen ved skikkelig oppvarming før du begynner treningen , og strekker seg etter at du har fullført treningen . Husk at noen stølhet dagen etter trening er et godt tegn på at du er utfordrende kroppen din , og dermed blir sterkere .