Hvordan Gi en nakkemassasje

Spenninger i nakken er et problem for mange mennesker . Det kan være forårsaket av stress, fysisk belastning eller skade , sykdom eller rett og slett ved å sitte ved et skrivebord bøyd foran en dataskjerm hele dagen . Behandling av en venn eller elsket en til en nakkemassasje er en enkel , trøstende gave som kan utføres nesten hvor som helst . Mottakeren kan sitte i en stol , stå foran giver eller slappe av på en sofa eller seng . Du trenger
Massasje olje ( valgfritt )
Vis flere instruksjoner
en

Still deg bak mottakeren . Mottakeren kan bli stående eller sittende komfortabelt .
To

Påfør massasje kremer eller oljer til hendene dine , hvis det er ønskelig . Ifølge Spine Universe , kan eucalyptus massasjeolje bidra til å lindre muskelspenninger , noe som gjør det til et godt valg for en olje for nakke massasje . Lavendel -duftende olje er et annet godt valg , som lukten av lavendel induserer avslapning i mange mennesker .
3

Gni hendene sammen kraftig for å varme hendene . Å bli berørt av noen med kalde hender er ikke bidrar til avslapning , så sørg for at hendene dine er varme før du berører huden til personen du skal massere .
4

forsiktig grep mottakerens skuldre og bruke tommelen til å massere de bakre nakkemusklene i langsomme , faste sirkler .
5

Bruk tommelen , indeksen og midtre fingrene til å kna og presse musklene på hver side av ryggraden og på sidene av halsen .
6

Plasser hendene på mottakerens skuldre . Klem forsiktig og slipp musklene i skuldrene i en rytmisk bevegelse . Sakte beveger hendene fra skuldrene til bunnen av nakken og opp til toppen av ryggraden , klemme forsiktig og slippe mottakerens musklene hele tiden .
7

Trace mottakerens ryggraden med tips av tommelen , som starter ved bunnen av halsen og fortsetter til bunnen av hodeskallen i en langsom , fast slaglengde . En tommelfinger bør ligge på hver side av ryggraden .
8

Fullfør nakkemassasje med myke , milde nedadgående bevegelser , starter på bunnen av hodeskallen . Reis ned mottakerens halsen og ut langs skuldrene .