Helse og Sykdom
Noen ganger cervical krage kan være en nyttig enheten for å lindre en smerte i nakken . De kan finnes på de fleste medisinsk forsyne butikkene og apoteker . Disse krage bidra til å holde nakken i ro så musklene ikke kan være anstrengt og forverre den aktuelle skaden . Dette er en midlertidig metode , ettersom tilbakeholdende all bevegelse i halsen kan svekke musklene. Prøv det for opp til to dager, og hvis smertene ikke avtar , vil du trenger å se en lege eller fysioterapeut .
Ice & Heat Therapy
En is pakke eller en pose frosne grønnsaker kan bidra til å lette nakkesmerter . Bruk isen umiddelbart etter at du begynner å føle smerte for umiddelbar lindring . Den holder også området fra å bli betent . La den stå på det berørte området i 15 til 20 minutter . Gjenta prosessen med få timer eller etter behov .
Du kan også utveksle Bakeriets med varmeterapii form av en varmepute , varm dusj , eller en iskald varme fløten . Varme kan bidra til å løsne stive nakkemuskler og øke blodsirkulasjonen til det smertefulle området for en raskere bedring .
Posture
Måten du bærer kroppen din har en stor innvirkning på halsen smertelindring samt forebygge fremtidige skader . Dette er en av årsakene at vi ikke tenker ofte , men burde. Vær oppmerksom på hvordan du sitter , står, eller delta i fysiske aktiviteter . Ikke nedgangen over , eller du kan ende opp som ser ut som Ringeren i Notre Dame .
Alltid sitte rett opp og høy og løfte brystet ditt . Tenk at noen trekker hodet opp både når du sitter og gange . Det er bedre for brystet å stikke ut heller enn å bli styrtet i når bøyd over . Huske din holdning kan gå langt i å lindre nåværende nakkesmerter og hindre fremtidige problemer .
Tips
Følgende er noen ekstra tips for å vurdere når du arbeider med nakkesmerter :
* Hold telefonen i hånden når den er i bruk . Ikke rekvisitt mellom øret og skulderen la den hvile på skulderen din . * Unngå dramatiske hoster og nyser . Folk som kaster hodet tilbake og jilt det frem til å fullføre en hoste eller nyse har en større sannsynlighet for å få en nakkeskade . * Bestem hvis puten du sove på er å såre halsen . Det er ingen enkelt type pute som fungerer for alle , så må du finne ut hvilken som er riktig for deg . Men vær sikker på at det ikke skyve hodet fremover . * De fleste nakkesmerter kan bli eliminert i løpet av en til tre dager . Dersom smertene vedvarer eller blir verre , kan det være nødvendig å søke hjelp hos en lege eller fysioterapeut .