Helse og Sykdom
NIH sier at nakkesmerter kan være forårsaket av noen av bein eller plater som pute dem : nakkesmerter er ofte fra nakke press . Cervicalcolumna , eller nakke , består av syv bein . Når du sitter i en stol i en lengre tid , kan du enkelt ta med hodet fremover , tvinge nakken for å bære vekten av skallen din . Et menneske hode veier hvor som helst fra 8 til 12 pounds eller mer , noe som skaper en åpenbar belastning på nakken . Dette kan føre til kjedelig , er bankende nakke pain.Whiplash en svært vanlig skade fra mindre bilulykker . Iført bilbelte beskytter deg mot alvorlige skader , men hindrer ikke whiplash . Whiplash oppstår når hodet kastes vekk fra midtlinjen av kroppen din --- ofte skaper belastning i musklene i nakke , øvre del av ryggen og som resulterer i åpenbar nakken pain.Sleeping med hodet støttet på en pute slik at ryggraden er rett og halsen er helt støttes kan forhindre nakkesmerter .
Hensyn
p Hvis jobben krever at du logger deg mange timer sitter foran en datamaskin , gjøre visse ditt arbeid stasjon er ergonomic.Make at håndleddene er nivå mens du skriver , ryggen rett , knærne bøyd i 90 grader og føttene flat.Adjust stolen slik at øynene dine streik skjermen i øyehøyde , og du er ikke hyperextending nakken . Hvis du er liten , plassere føttene på en step.Wear et headset og under ingen omstendighet plassere telefonen din i henhold til øret og hold det der med skulderen din : som forverrer halsen pain.Dull bankende nakkesmerter kan noen ganger bli referert smerte fra en hodepine eller migrene. Hvis du føler det er en hodepine , kan du ta en smertestillende , som for eksempel aspirin , eller se en kiropraktor for å justere spine.Whiplash skader er best vurdert av en lege , fysioterapeut eller kiropraktor . De kan avgjøre om du har en mer alvorlig skade, og hva bevegelser er tillatt mens du helbrede fra belastningen på nakken .
Betydningen
The National Institutes of Health råder folk til å søke medisinsk hjelp for alle nakkesmerter som varer lengre enn en uke . En studie gjort av Annals of Internal Medicine antyder at om lag 13 prosent av alle voksne opplever en slags hals pain.Getting nakkesmerter riktig diagnostisert er det første skrittet i å redusere det .
Teorier /Spekulasjoner
Nakkesmerter , som noen form for ryggsmerter , kan også ha en genetisk eller fysisk opprinnelse . Hvis du har en familiehistorie med degenerative plate sykdom , leddgikt eller osteoporose , bør du oppsøke lege for en evaluation.Work - eller sports - relaterte skader kan føre klemte nerver eller mindre bilulykker kan forårsake whiplash , noe som kan resultere i nakken pain.Mental og fysisk stress kan også skape spenning i øvre rygg og nakke , og resultere i spenningshodepine eller migrene som kan resultere i kjedelig , bankende nakkesmerter .
Forebygging /løsning
har din kjedelig , bankende nakkesmerter evaluert av helsepersonell hvis det forstyrrer din evne til å sove, arbeide eller komfortabelt gå om dine normale daglige aktiviteter . Hvis smertene nivået holder deg fra å konsentrere seg eller du ikke klarer å snu hodet riktig side til side , se en physician.If ditt ubehag er på et lavere nivå , melde deg på en nybegynner yoga klasse og lære noen stillinger som Downward Facing Dog eller noen som står frem bøye som Prasarita Padottasana C , for å utvide og trekkraft halsen bein therapeutically.Take pauser på jobben , slik at du ikke sitte i timevis foran din computer.A 2002 studie publisert i Annals of Internal Medicine fant at 68 prosent av voksne som hadde noen nakkesmerter opplevde lettelse etter 6 uker med kiropraktor justeringer .