Slik Cure OCD

Obsessive - Compulsive Disorder ( OCD ) er en angstlidelse som rammer mange mennesker . Mens noen TV-programmer og filmer gjør lys av symptomene på OCD , folk som sliter med det å finne sine problemer å være alt annet enn morsomt . De ofte lurer på om det er en kur . Svaret er ja . Les videre for å lære hvordan å kurere OCD . Du trenger
sterkt ønske om å helbrede fra OCD på
Vis flere instruksjoner
en

Innse at OCD er et symptom på et dypere problem . OCD skjer ikke i et vakuum . OCD er en angstlidelse som er et symptom på en dypere følelsesmessig problem . Å kurere OCD , må du først helbrede emosjonell smerte som skaper angst kjører OCD .
To

Utforsk den underliggende årsaken til angst problemer . Folk som har lidd av noen form for traumer ofte sliter med OCD . Folk som har tålt traumer manglet kontroll over sin traumatiserende situasjon . OCD er en måte å ta kontroll over ting som ikke betyr noe , fordi personen føler en mangel på kontroll over de tingene som betyr noe.
3

Uttrykk din underliggende sinne . Anger som ikke har blitt uttrykt ofte manifesterer seg som angst . Fordi sinne må uttrykke seg på en eller annen måte , blir undertrykt sinne på den personen i form av angst . Å kurere OCD , må du ta kontakt med din uuttalte sinne og gi den en stemme . Se hvorfor du har undertrykt sinne og lære å uttrykke det på en sikker måte . Som du uttrykke din vrede , vil du oppleve mindre angst , noe som i sin tur vil hjelpe deg å kurere din OCD .
4

Øv dyp pusting . Når du blir engstelig , blir pusten din grunnere . Dyp pusting motvirker denne prosessen og kan redusere din angst nivå . Lær hvordan du bruker dyp pusting å administrere din angst , og du vil være ett skritt nærmere en kur for OCD .
5

Utvikle mer positive mestringsverktøy. Innlemme ulike måter du kan administrere din angst uten å måtte engasjere seg i dine OCD ritualer . For eksempel , praktisere yoga og meditasjon . Trening . Gå en lang tur med hunden din . Spille et instrument . Gjør noe som hjelper deg å holde til stede i livet ditt, og liker å være i live .
6

Redusere alvorlighetsgraden av OCD atferd . For eksempel , hvis du hamstre penner , spør deg selv om du kan få av med en færre penn i vesken din . Prøv å redusere antall penner i vesken etter en en uke til du kommer til et mer håndterlig antall .
7

Ro deg frem dine OCD ritualer sakte . Avvenning deg av en OCD ritual kan resultere i enda mer angst , forårsaker andre OCD symptomer å spinne ut av kontroll . Innse at det kan ta en stund å kurere din OCD . Hvis du føler angst bygningen , gi deg selv tillatelse til å engasjere seg i dine OCD ritualer mens feirer alle fremgangen du gjør når du går .